Dieci modi per sbarazzarsi del peso in eccesso entro un mese

Dieci modi per sbarazzarsi del peso in eccesso entro un mese

Secondo quanto pubblicato da India.com, esistono 10 metodi efficaci che possono portare a buoni e rapidi risultati per perdere peso ed eliminare i chilogrammi in eccesso entro un mese, come segue:

1. Riduzione completa degli zuccheri

Ridurre completamente la quantità di zucchero in tutte le sue forme, anche il jaggery, o ciò che è noto come “melassa”, aiuta a ottenere risultati rapidi.

2. Evita la farina lavorata

Ridurre l’assunzione di alimenti che contengono farina lavorata aiuta a migliorare la salute e a ridurre le calorie.

3. Frutta secca

Mangiare frutta secca ammollata a stomaco vuoto – con moderazione, ad esempio 2-3 pezzi di mandorle con 2 pezzi di fichi.

4. Verdura e frutta

Anche la dipendenza dalle insalate, siano esse frutta o verdura, nella dieta può essere aumentata.

5. Varie fonti proteiche

Mangiare grandi quantità di proteine, tra cui uova, legumi e fagioli, sostiene la massa muscolare, l’attività fisica e una sensazione di sazietà.

6. Succhi naturali

Si consiglia di aggiungere alla dieta anche alcune bevande fresche fatte in casa da bere prima di colazione, come succo di mela e arancia.

7. Semi e cereali

A colazione è preferibile mangiare cereali e semi come cereali integrali, semi di girasole e semi di zucca.

8. Opzioni fuori casa

Se una persona mangia fuori, può scegliere nell'antipasto cibi non arrostiti o cotti al forno e può sostituirli con prodotti sani come la ricotta o la soia.

9:XNUMX

Gli esperti consigliano di smettere di mangiare tutti i giorni dopo le XNUMX:XNUMX. Se una persona ha fame, può bere tè verde o alcune noci o semi imbevuti.

10. Esercizio aerobico

Per ottenere risultati immediati, è possibile includere nella dieta qualsiasi tipo di esercizio fisico. Anche solo camminare per 20 minuti al giorno

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