Dieci modi per aumentare l'ossigeno nel corpo

Dieci modi per aumentare l'ossigeno nel corpo

A volte, a causa di condizioni ambientali mutevoli come una fredda stagione invernale o sfide fisiologiche come correre o salire rapidamente le scale, la respirazione può essere compromessa causando bassi livelli di ossigeno e quindi le prestazioni fisiche e mentali possono diminuire.

Bassi livelli di ossigeno nel sangue possono causare sintomi come mal di testa, dolore toracico, vertigini e confusione. Un medico dovrebbe essere consultato immediatamente se la persona ha difficoltà a respirare per un periodo più lungo.

Un rapporto pubblicato dal sito web di Boldsky afferma che ci sono molti modi che aiutano ad aumentare naturalmente i livelli di ossigeno nel sangue e aiutano a rimanere in salute e a migliorare i tassi di prestazioni fisiche e mentali, come segue:

1. Esercizio

L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere i polmoni sani e migliorare i livelli di ossigeno. ACBT, che contiene una combinazione di esercizi di respirazione, aiuta a sciogliere il muco o il catarro dai polmoni, espande il torace e promuove una buona respirazione per migliorare i livelli di ossigeno nel corpo. Anche le attività fisiche regolari come camminare e nuotare contribuiscono a migliorare la salute dei polmoni e la circolazione sanguigna.

2. Bevi abbastanza acqua

L'acqua contiene ossigeno disciolto. E quando si beve acqua, aiuta a fornire ossigeno alle cellule del corpo e a migliorare le loro prestazioni. L'acqua corrente contiene più ossigeno dell'acqua stagnante negli stagni o nei laghi. Inoltre, le bevande contenenti caffeina come il caffè possono causare disidratazione e quindi abbassare i livelli di ossigeno. Gli esperti raccomandano di bere circa otto bicchieri d'acqua al giorno.

3. Mangia cibi ricchi di ferro

Il ferro aiuta a produrre l'emoglobina proteica presente nei globuli rossi che conferisce al sangue il suo colore rosso e aiuta a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Alimenti ricchi di ferro come carni d'organo, broccoli, frutti di mare, barbabietole, fagiolini e cavoli possono aiutare ad aumentare il numero di emoglobina nei globuli rossi e consentire il trasporto del massimo ossigeno alle cellule del corpo.

4. Evitare di stare in aree scarsamente ventilate

Aree poco ventilate, con finestre e porte piccole, possono ridurre l'ingresso di aria fresca in casa ed espellere l'aria inquinata all'esterno. L'aumento dei livelli di polvere, odori di cottura, umidità e altri inquinanti atmosferici può anche ridurre la quantità di ossigeno nell'aria domestica. Il problema può essere risolto installando in casa un adeguato sistema di ventilazione per migliorare l'assorbimento di ossigeno nei polmoni.

5. Piantare piante d'appartamento

Alcune piante per purificare l'aria indoor come l'aloe vera, la palma di bambù e l'edera inglese possono aiutare a disintossicare l'aria assorbendo l'anidride carbonica e rilasciando ossigeno. Queste piante da interno aiutano a metabolizzare alcune sostanze chimiche tossiche e a rilasciare sottoprodotti innocui, oltre ad assorbire i metalli pesanti nei loro tessuti e a ridurne i livelli nell'aria, contribuendo efficacemente a fornire aria più pulita e di qualità e a migliorare la salute respiratoria dei residenti in casa .

6. Esercizi di respirazione

Secondo l'American Lung Association, i polmoni hanno una capacità totale di circa sei litri, poiché si espandono per intrappolare l'aria che viene inalata e la quantità di aria che trasportano varia da persona a persona. Alcuni esercizi come la respirazione con il diaframma o la respirazione labiale possono aiutare ad aumentare la capacità polmonare per un migliore scambio di ossigeno e anidride carbonica e, a loro volta, aiutano a migliorare i livelli di ossigeno in modo naturale.

7. Buone posizioni del corpo

Le posizioni sono molto importanti quando si tratta di respirare più aria. Alcune delle posizioni migliori per migliorare la respirazione includono sedersi in posizione reclinata, stare in piedi con le mani su un tavolo sotto l'altezza delle spalle e dormire di lato con i cuscini tra le gambe e la testa sollevata con i cuscini. Seguire regolarmente queste pose può aiutare a ridurre i problemi di respiro corto.

8. Smetti di fumare

Abitudini come il fumo possono aumentare il rischio di problemi respiratori come asma, bronchite e cancro ai polmoni e possono portare a bassi livelli di ossigeno nel sangue. Pertanto, è importante smettere di fumare per mantenere i livelli di ossigeno e promuovere una buona salute.

9. Antiossidanti

Gli antiossidanti, sebbene non aumentino direttamente i livelli di ossigeno nel sangue, aiutano a eliminare i radicali liberi e a ridurre i danni alle cellule viventi per la normale funzione cellulare. Ecco perché mangiare cibi ricchi di antiossidanti aiuta a migliorare le funzioni cellulari e l'assorbimento di ossigeno da parte delle cellule, migliorando così i livelli di ossigeno nel corpo.

10. Aria fresca

Uno dei modi migliori per aumentare naturalmente i livelli di ossigeno è quello di prendere aria fresca direttamente aprendo le finestre, alzandosi presto la mattina e facendo una passeggiata, o semplicemente rimanendo attivi per tutto il giorno.

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