I benefici dei mirtilli per le donne in particolare

I benefici dei mirtilli per le donne in particolare

I mirtilli, o mirtilli, sono particolarmente utili per le donne che di solito soffrono di carenze di nutrienti e vitamine mentre invecchiano, secondo l'Hindustan Times.

A questo proposito, l'esperto di fitness Meenakshi Mohanty ha dichiarato: “I mirtilli rossi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive, fornendo un'alimentazione ricca di vitamina C, antiossidanti e fibre. Aiuta a combattere il danno cellulare ossidativo e protegge dall'invecchiamento, dal diabete e dalle malattie cardiovascolari, che sono direttamente collegate alla pressione sanguigna anormale, che i mirtilli hanno dimostrato di aiutare a ridurre.

Sintomi della sindrome premestruale

Ha anche spiegato che i mirtilli contribuiscono a ridurre i danni muscolari causati da un esercizio eccessivo e possono essere una grande fonte di energia per gli appassionati di fitness durante l'estate. Le proprietà antiossidanti migliorano le prestazioni cerebrali, il che ritarda direttamente il declino mentale.

La dott.ssa Nisha Bajaj, esperta senior di salute intestinale, ha anche rivelato che gli alti livelli di vitamina C nei mirtilli sono “essenziali nella regolazione dei livelli di progesterone, specialmente durante la fase premestruale. Quindi, consumare più bacche prima del ciclo allevia i sintomi della sindrome premestruale bilanciando il livello di progesterone. I mirtilli sono anche ricchi di antiossidanti naturali e fitonutrienti antinfiammatori, che possono aumentare la fertilità nelle donne.

Ridurre l'infiammazione e proteggere le cellule

"Maggiore è l'assunzione di antiossidanti attraverso la dieta, maggiore è la riduzione di vampate di calore, sudorazione, insonnia, irrequietezza, affaticamento e problemi di salute mentale durante la menopausa", ha spiegato il dottor Bajaj.

È stato anche dimostrato che aiuta nella cura del cancro al seno e al collo dell'utero, e questo è dovuto alla presenza di sostanze come antociani e flavonoidi che aiutano a ridurre l'infiammazione, proteggono le cellule dai danni al DNA che portano al cancro e bloccano la moltiplicazione di tumori maligni cellule”.

Anche per mantenere il peso

Facendo leva sulla sua esperienza, Shobha Rawal, Sourcing and Marketing Manager ha sottolineato: "Sebbene i mirtilli siano buoni per tutti, possono essere particolarmente utili per le donne grazie al loro contenuto di antiossidanti e fibre e alla densità di nutrienti che sono carenti e crescono con l'età. I mirtilli sono noti per ridurre la possibilità di infezione del tratto urinario e rallentare i segni dell'invecchiamento.

Gli alti antiossidanti, in particolare il contenuto di antociani nei mirtilli, possono anche aiutare a proteggere la pelle dai danni.

Poiché i mirtilli sono a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive, sono un'ottima scelta per le donne che cercano di mantenere un peso sano.

È anche una buona fonte di fibre, essenziali per mantenere un sistema digestivo sano e prevenire la stitichezza, che è più comune nelle donne che negli uomini”.

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