Come sbarazzarsi del gonfiore dopo la colazione nel mese del Ramadan?

Si avvicina il mese del Ramadan, il mese del digiuno, della bontà e della benedizione, il mese del culto e del delizioso cibo del Ramadan, dall'aria, o gas nello stomaco e nel canale alimentare, e porta a dilatazione e flatulenza. Per mantenere la salute del nostro corpo ed evitare questo gonfiore, è necessario seguire sane abitudini alimentari per sbarazzarsi dell'indigestione e curarla attraverso una serie di suggerimenti che ti presenteremo oggi ad Ana Salwa.

Compensare l'acqua che la persona che digiuna ha perso durante la giornata bevendo da 8 a 10 bicchieri d'acqua nel periodo tra Iftar e Suhoor, perché la mancanza di liquidi è la principale causa di stitichezza nel mese di Ramadan.

Mangia cereali integrali invece del pane e riso bianco, che è disponibile nella pasta a base di farina integrale, bulgur, freekeh, orzo, riso integrale, couscous a base di farina integrale e avena. Seguire questa dieta riduce notevolmente i sintomi del gonfiore, poiché i suoi componenti contengono vitamina "B", che combatte in modo significativo la flatulenza.

Mangia lentamente e mastica bene, in quanto ciò facilita la digestione.

Mangiare yogurt che contiene germi benefici vivi o assumere compresse di probiotici, perché la carenza di questi batteri benefici porta a una digestione incompleta del cibo e alla formazione di gonfiore e gas.

Ridurre il consumo di verdure crude e sostituirle con verdure cotte o zuppe di verdure.

Cerca di ridurre il più possibile il sale nel cibo, perché il sale provoca ritenzione idrica nel corpo, che provoca gonfiore.

Evitare di sdraiarsi subito dopo un pasto, per evitare il reflusso del cibo nell'esofago e uno sforzo eccessivo, soprattutto dopo la colazione.

Evitare di mangiare dolci e cibi grassi, come padelle e fast food, perché i grassi rimangono a lungo nel sistema digerente e provocano indigestione.

Dividi i pasti in più pasti piccoli ed evita quelli abbondanti.

Evita le bevande contenenti caffeina come caffè, tè, bibite e bevande energetiche.

Mangiare decotti di erbe come prezzemolo, camomilla e zenzero perché aiuta a liberarsi di indigestione e gonfiore