Come sconfiggere la depressione in autunno

La mancanza di luce solare in autunno influisce sulla salute in termini di:

1- La carenza di vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario

2- Il disturbo stagionale autunnale provoca depressione

3- Diminuzione dei livelli dell'ormone della felicità serotonina

4- Cattura il sole del mattino con la melatonina per migliorare il tuo sonno

Quindi segui questi suggerimenti per sconfiggere la depressione in autunno: 

1- Accendi le luci di casa

2- Esci per 10-15 minuti

3- Mangia l'avena per alleviare la depressione e gli sbalzi d'umore

4- Fai esercizio e più liquidi e cibi ricchi di minerali

5- Indossa colori caldi