Come mantenere sano il tuo sistema digestivo nel mese sacro del Ramadan

La nostra dieta è completamente diversa durante i periodi di digiuno, quindi cambiamo ciò a cui siamo abituati durante l'anno in termini di sane abitudini e orari dei pasti, fino a quando non si verifica il cambiamento della qualità del cibo. Oggi ad Ana Salwa ci siamo riuniti per te
Medici ed esperti di nutrizione consigliano di evitare la stitichezza durante il mese santo.

1- Bere almeno due litri di acqua al giorno, e può essere distribuita tra i pasti Iftar e Suhoor, in modo da mantenere il corpo idratato.

2- Suddividendo la colazione in lotti, è preferibile consumare datteri, zuppa e insalata, poi riposarsi un po', è preferibile fare una passeggiata durante la colazione, prima di riprendere il resto della colazione.

3- Mangia frutta e verdura ricca di fibre naturali, come le mele.

4- Mangia frutta secca come fichi, albicocche e uvetta, perché ricca di benefici nutrizionali.

5- Non sederti dopo la colazione e fai attenzione a muoverti, quindi è preferibile fare una passeggiata per qualche tempo o fare qualche esercizio leggero.

6- Aggiungi l'avena alla tua dieta quotidiana, poiché è ricca di nutrienti benefici che assicureranno che la stitichezza sia tenuta lontana per tutto il mese santo.
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