Come migliori le prestazioni del tuo corpo?

Forse la maggior parte delle persone non sa che l'attività del corpo e lo svolgimento delle sue funzioni è correlata alla velocità della circolazione sanguigna e alla sua attività.

E quando la circolazione è scarsa, rallenta o ostruisce il flusso sanguigno, il che significa che le cellule e gli organi del corpo non ricevono tutto l'ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e funzionare, secondo WebMD.

Una persona si sente fredda o insensibile alle mani e ai piedi se non raggiunge abbastanza sangue alle estremità. Se una persona ha la pelle chiara, sulle gambe appare una sfumatura blu. Una cattiva circolazione può anche portare a pelle secca, unghie fragili e perdita di capelli, in particolare capelli su gambe e piedi. Ecco una serie di modi naturali per migliorare la circolazione sanguigna nel corpo:

1- Smetti di fumare
La nicotina, che è il principio attivo di sigarette, sigarette elettroniche e tabacchi di ogni genere, danneggia le pareti delle arterie, ispessisce il sangue, che ne impedisce il flusso e il suo arrivo in quantità adeguate agli organi del corpo. È necessario astenersi dal fumare sigarette o tipi di tabacco per evitare l'infezione da questa condizione e dalle sue complicazioni.

2- Regolazione della pressione sanguigna
L'ipertensione può causare aterosclerosi, una condizione che limita la facilità del flusso sanguigno. Pertanto, è necessario tenere conto della regolazione della misurazione e del controllo della pressione sanguigna, in modo che non superi 120 oltre 80 o meno, ma si consiglia di consultare un medico per le misurazioni migliori coerenti con l'età del stato di salute di ogni persona.

3- Acqua e liquidi
L'acqua costituisce circa la metà del volume del sangue, quindi una persona ha bisogno di mantenere il proprio corpo idratato per mantenersi in movimento. Si consiglia di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Può aumentare la quantità di acqua potabile se fa caldo o durante l'allenamento.

4- Movimento in ufficio
Stare seduti per ore alla volta provoca danni alla circolazione sanguigna, nonché ai muscoli della colonna vertebrale e delle gambe. E la debolezza dei muscoli delle gambe porta a un rallentamento del flusso sanguigno che peggiora in coaguli. Se la persona la cui natura del lavoro richiede di stare seduta per lunghi periodi alla scrivania, dovrebbe cercare di stare in piedi per qualche tempo e di muoversi di tanto in tanto intorno alla scrivania. Potrebbe volerci del tempo prima che si abitui a questo comportamento, ma stare in piedi aiuta ad aprire le valvole nelle vene delle gambe, rimandando il sangue al cuore.

5- Praticare yoga
Alcuni esercizi di yoga possono migliorare il flusso sanguigno. Pertanto, l'ossigeno raggiunge le cellule e gli organi del corpo. Lo yoga aiuta anche a regolare le velocità di pompaggio del sangue nelle arterie e ritorno attraverso le vene dal cuore alla metà inferiore del corpo e viceversa.

6- Sdraiati sul pavimento
Se una persona nota caviglie o piedi gonfi, può provare una posa yoga nota come viparita karani, un modo semplice per inviare sangue nella direzione opposta. La persona giace sul pavimento o su un materassino da yoga, con la spalla sinistra o destra che si avvicina al muro. Quindi gira delicatamente il corpo finché non riesce ad appoggiare i piedi sul muro. Quindi raddrizza le braccia con i palmi delle mani verso il basso per mantenere l'equilibrio.

7- Rafforzare il cuore
Il significato della parola “aerobico” è “con ossigeno”. Quando una persona corre, va in bicicletta, cammina o nuota, la persona riceve più ossigeno e il sangue lo trasporta ai muscoli. Il vantaggio di pompare sangue durante l'esercizio aerobico, nel rafforzare il muscolo cardiaco e nell'abbassare la pressione sanguigna.

8- Accovacciato
Questa forma di allenamento aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, abbassa la glicemia e allevia il mal di schiena. Durante l'esercizio di questo allenamento si tiene conto del fatto che la schiena è dritta e le braccia sono piegate per raggiungere l'equilibrio quando ci si siede nuovamente.

9- Più piante e meno carne
Dovresti mangiare molta frutta e verdura e stare lontano dai grassi saturi, che si trovano nella carne rossa, nel pollo, nel formaggio e in altre fonti animali.
Dovrebbe anche evitare di mangiare molto sale, in quanto ciò aiuterà a mantenere il peso corporeo in ritmi sani, oltre a ottenere misurazioni appropriate di colesterolo e pressione sanguigna e a proteggere le arterie e i vasi sanguigni in generale.

10- Pettina il corpo
Il sangue può essere spostato intorno al corpo nella giusta direzione, appena prima della doccia, usando una spazzola per il corpo con setole dure. Il corpo viene massaggiato, in particolare le zone della pelle. È preferibile partire dai piedi in su con lunghi movimenti lungo le gambe e le braccia. Per quanto riguarda l'addome e la parte bassa della schiena, il pettine viene eseguito con movimenti circolari.

11- Un bagno caldo
Un bagno caldo, anche se una soluzione temporanea, è un ottimo modo per stimolare la circolazione.L'acqua calda aiuta a migliorare il funzionamento delle arterie e delle vene allargandole leggermente, consentendo il passaggio di più sangue. L'acqua calda può anche essere presa come tè per lo stesso scopo.