Come ottenere la cura di sé ai costi più bassi?

Come ottenere la cura di sé ai costi più bassi?

Secondo quanto pubblicato da Health Shots, prendersi cura di sé è un passaggio necessario ed essenziale, e non è necessario prenotare i biglietti per viaggiare in tutto il mondo o fare un buco nei propri conti finanziari per farlo, ma solo praticare alcune semplici attività che ama può raggiungere obiettivi di cura di sé.

necessità e priorità

Lo psicoterapeuta Dr. Chandni Tujneet spiega che prendersi cura della propria famiglia e dei propri cari va bene, ma non bisogna mettersi per ultimi.

Prendersi cura di sé significa mettere la salute e la felicità di una persona in cima alla lista delle cose da fare Nel trambusto della vita moderna, alcune persone possono dimenticare di prendersi cura di se stesse. Il dottor Tognat afferma che impegnarsi in attività che soddisfano i bisogni di salute fisica, mentale ed emotiva è l'essenza della cura di sé: dovrebbe diventare un'abitudine ed è necessario avere una routine di cura di sé.

vita stabile

Il dottor Tognat ha avvertito che quando c'è una mancanza di cura di sé in termini di salute, igiene o condizioni di vita, l'abbandono di sé può avere effetti negativi sulla salute fisica, emotiva e mentale, con la necessità di tenere presente che la cura di sé non è egoista, nonostante ciò che gli altri possono credere che la cura di sé aiuti una persona a raggiungere stabilità in tutte le aree della sua vita, che si tratti di relazioni, fiducia in se stessi, salute o finanze.

7 idee che promuovono una buona salute mentale

Il dottor Tougnet consiglia di prendersi il tempo per scoprire cosa rinnova e rivitalizza davvero la vita di una persona piuttosto che seguire semplicemente ciò che fanno gli altri. Ecco alcune idee per iniziare a prendersi cura di sé:

1. Consapevolezza

L'esperto Tougnet spiega che concentrarsi sul momento presente senza giudizio è una componente della meditazione consapevole. Si ritiene che questa pratica riduca l'ansia e la disperazione promuovendo al contempo il benessere generale. Puoi usare il mangiare consapevole o il respirare consapevole per sviluppare l'abilità della consapevolezza.

2. Esercizio

L'esercizio fisico regolare è una delle pratiche di cura di sé più consigliate perché è un ottimo modo per sollevare l'umore e alleviare lo stress. Può anche aiutare a migliorare la forma del corpo e la fiducia in se stessi. Solo 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana danno i loro frutti.

3. Deodoranti e profumi

Gli oli essenziali possono essere utilizzati per alleviare lo stress e favorire il rilassamento. Qualche goccia di olio di lavanda può essere messa sotto la doccia, o qualche goccia sugli angoli del cuscino per godersi una giornata rilassante o dormire.

4. Connettiti con la natura

Stare all'aria aperta nella natura può aiutarti a sentirti calmo e pacifico. Sia che una persona stia facendo un'escursione, passeggiando in un parco o semplicemente sedendosi all'aria aperta, essere in contatto con la natura può riempirla di pace ed energia.

5. Tenere un diario

L'inserimento nel diario è un modo eccellente per gestire le emozioni e ridurre lo stress. Cercare di annotare idee e pensieri ogni giorno può aiutarti a liberare la mente e fissare obiettivi senza intoppi.

6. Disintossicazione digitale

Trascorrere troppo tempo a fissare dispositivi o sui social media può essere dannoso per la salute mentale. Prendi in considerazione l'idea di riservare una certa quantità di tempo ogni giorno per prenderti una pausa dalla tecnologia.

7. Terapie alternative

Terapie alternative come l'agopuntura, la guarigione energetica e la naturopatia possono aiutare nella gestione dello stress e nel rilassamento. Tuttavia, è necessario ricorrere a terapie alternative sotto la supervisione di uno specialista e non seguire i consigli di non specialisti su Internet.

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