Come proteggersi dal freddo invernale

Il freddo invernale è divertente se impari a raccontarlo a te stesso, che ha bisogno di prendere alcune misure per proteggersi dal sentire troppo freddo dentro e fuori casa. WebMD fornisce suggerimenti da un certo numero di esperti per divertirsi inverno Caldo, a cominciare dal consulto medico se la sensazione di freddo è più grave del solito, alla scelta della giusta dieta, alla scelta dell'abbigliamento giusto:

1. Calorie

Il corpo umano ha bisogno di carburante per mantenere elevata la temperatura corporea interna, specialmente quando fuori fa freddo. Si consiglia di mangiare almeno un pasto caldo al giorno e di provare a mangiare una varietà di frutta, verdura e altri cibi non trasformati.

2. Pasti caldi

Assicurarsi di mangiare alcuni pasti piccanti aiuta a riscaldare letteralmente il corpo. Il pepe di Cayenna può essere consumato a meno che la persona non abbia problemi di stomaco come ulcere. Infatti una dieta piccante può essere benefica per la salute in generale a meno che non ci siano controindicazioni mediche.

3. Consultare un medico

Se una persona nota che sta diventando più sensibile al freddo rispetto al passato, potrebbe essere un sintomo di un problema nutrizionale, anemia o un problema con i vasi sanguigni o la ghiandola tiroidea. Nota quanto spesso si verificano reazioni ipotermiche, per quanto tempo e se stanno peggiorando. Il medico può condurre alcuni test per restringere la ricerca delle cause.

Qual è il motivo della costante sensazione di piedi freddi?

4. Ferro e vitamina B12

Senza abbastanza dei due, una persona può sviluppare anemia, il che significa che c'è una mancanza di globuli rossi che trasportano l'ossigeno al resto del corpo, che a sua volta può farti sentire freddo. La nuova vitamina B12 si ottiene mangiando pollo, uova, pesce, ceci o verdure.

5. Esercizio

Puoi fare alcuni semplici esercizi per avere una sensazione di calore e attività, come camminare o fare jogging. Se fuori fa troppo freddo, puoi fare qualche esercizio leggero a casa. Un regolare esercizio fisico leggero aiuta a riscaldare il corpo, oltre a costruire e mantenere i muscoli, che bruciano anche calorie e aumentano il calore corporeo.

6. Vestiti riscaldanti

Cambiarsi i vestiti al mattino è uno dei momenti in cui molte persone sentono freddo. I vestiti possono essere messi nell'asciugatrice per un breve ciclo prima di indossarli per riscaldarli rapidamente prima di vestirsi, perché di solito è più caldo al mattino.

7. Indossa i calzini per dormire

Può sembrare divertente, ma è meglio che sentire un freddo gelido nelle dita dei piedi. Indossare calzini puliti prima di andare a letto aiuta a mantenere caldo tutto il corpo, non solo le dita dei piedi. Per coloro a cui non piace indossare i calzini durante il sonno, le pantofole calde possono essere indossate circa un'ora prima di andare a letto.

8. Scegli un pigiama adatto

Gli esperti consigliano di scegliere gli indumenti da notte con attenzione e preferibilmente di tessuti flessibili e confortevoli. Gli esperti raccomandano di non scegliere tessuti di seta per gli indumenti da notte. C'è la possibilità di scegliere il pigiama con cappuccio per garantire un calore completo durante il sonno.

9. Abito a strati

Contrariamente a quanto potresti aspettarti, scegliere un abbigliamento leggero con più strati può essere più caldo rispetto a uno strato pesante. Più strati possono includere biancheria intima termica, indicata semplicemente come "termica", quindi una camicia o una giacca come strato isolante e quindi una giacca antipioggia non porosa indossata come copertura esterna. Questa opzione offre il vantaggio di rimuovere il terzo strato se fuori fa caldo durante il giorno.

10. Stivali invernali

Gli stivali invernali dovrebbero essere scelti, poiché gli stivali che traspirano liberamente possono trasformarsi in ghiaccioli. C'è una valutazione della scarpa che è contrassegnata IPX o il livello più stretto IPX-8. Si consiglia inoltre di scegliere una taglia più grande per gli stivali invernali in modo da adattarsi a calzini di lana più spessi.

11. Riscaldamento del letto

Gli esperti consigliano di posizionare la coperta sopra il materasso perché metà del calore della coperta viene disperso quando viene utilizzata come copertura, e in questo caso può bastare una copertura leggera e confortevole come un lenzuolo sopra la persona mentre dorme.

12. Il riscaldatore

Gli esperti sono del parere che la scelta di un riscaldatore del tipo "a convezione" con un ventilatore sia la soluzione migliore per riscaldare un'intera stanza. Ritengono che il modello “radiante” della stufa sia adatto solo per riscaldare un determinato punto, e che debba essere posizionato su una superficie piana, lontano dai luoghi di movimento delle persone, soprattutto bambini e animali domestici, per evitare incidenti. Gli esperti consigliano di collegare qualsiasi dispositivo di riscaldamento elettrico direttamente alla parete con l'installazione di un interruttore di sicurezza che spegne il riscaldatore quando la temperatura aumenta