In che modo la flessibilità sociale cambia la tua vita?

In che modo la flessibilità sociale cambia la tua vita?

La flessibilità è un potente strumento di benessere, ma è anche un concetto complesso e sfaccettato. La resilienza è definita come l'insieme delle qualità personali che ci consentono di prosperare di fronte alle avversità. Può comportare il calmarsi in situazioni difficili, l'implementazione di meccanismi di coping efficaci e la gestione adeguata delle critiche.

Lo stress costante può essere difficile per la salute mentale e fisica di una persona. La flessibilità personale può prevenire effetti negativi sul ciclo dello stress e sull'asse HPA, consentendoci di combattere meglio le malattie e altri esiti negativi.

Ma la flessibilità può significare cose diverse per persone diverse, ad esempio la flessibilità è una persona aperta che trascorre più tempo con gli amici. Mentre, per un introverso, può significare passare più tempo da solo. Sebbene ognuno di noi possa affrontare i conflitti utilizzando strategie diverse, la chiave è scoprire cosa funziona per noi e in quali circostanze, come mostrato di seguito:

1. Accetta la realtà

Molto dolore deriva dalla tendenza delle persone a combattere le cose che non possono cambiare. Ma più tempo passiamo a sentirci sconvolti da situazioni incontrollabili nella nostra vita, più tempo passiamo nervosi o arrabbiati piuttosto che concentrarci su come rendere migliore il futuro, e forse è per questo che c'è un legame tra la capacità di accettare la realtà e la sua negatività Benessere psicologico positivo.

2. Conoscenza di sé

La conoscenza di sé è una necessità per la resilienza. Se non ci conosciamo abbastanza bene per affrontare i fattori di stress in modo efficace, è probabile che la lotta e la sofferenza si estendano. Ad esempio, possiamo affrontare il fumo o il binge eating solo quando ci sentiamo male, ma il giorno dopo finiamo per sentirci male. Sviluppando la conoscenza di noi stessi, possiamo intraprendere azioni che ci aiutano a riprenderci dalle difficoltà più facilmente.

3. Prenditi cura di te

Quando siamo malati, stanchi o malnutriti, abbiamo più difficoltà a rispondere a qualsiasi tipo di stress, grande o piccolo che sia. Il motivo è che i nostri corpi non hanno risorse sufficienti per aiutarli a riprendersi, ad esempio, la ricerca ha scoperto che mangiare zucchero è legato alla depressione. Se ci concentriamo sull'essere più sani, possiamo potenzialmente migliorare la nostra resilienza. Possiamo farlo mangiando cibi più sani e nutrienti, facendo esercizio fisico moderato e dormendo bene la notte quando siamo stanchi.

4. Amore per se stessi

L'amore per se stessi (o l'autostima, la fiducia in se stessi e l'autostima) può essere una parte importante di ciò che significa essere resilienti. Le opinioni positive di sé sono strettamente correlate a risultati positivi come la felicità e il benessere psicologico. Questo perché se ci sentiamo male con noi stessi, la sensazione si riflette in ogni altro aspetto della nostra vita. Così ci prepariamo a situazioni deludenti e poi ci incolpiamo per esse. Ma sviluppando l'amor proprio, si spera che reagirai allo stress in modo sano.

5. Costruire relazioni sociali

Le connessioni sociali sono una componente fondamentale della resilienza, perché qualunque cosa facciamo, ci sentiamo meglio quando lo facciamo in compagnia di amici, familiari o colleghi. In effetti, uno dei modi più affidabili per migliorare il benessere è sviluppare relazioni sociali di alta qualità e sentirsi socialmente connessi alle persone della tua vita.

6. Fai un passo indietro

A volte, quando si attraversa una situazione difficile, possono immergersi così tanto in essa da non poterla vedere direttamente. È travolto dalle emozioni e restringe i suoi orizzonti, motivo per cui resilienza spesso significa saper fare un passo indietro e guardare la situazione da fuori noi stessi e con una prospettiva più ampia. Più specificamente, se guardiamo la nostra situazione come se fossimo "un passante", possiamo ottenere un'obiettività tanto necessaria che può aiutare a ridurre le nostre emozioni negative. Questa strategia è nota come distanziamento emotivo e può aiutarci a sentirci meglio nei momenti difficili.

7. Sfide significative

È nella natura umana cercare di dare un senso alle nostre sfide, poiché spesso consiste nella nostra mente di spiegazioni sul perché le cose ci sono accadute e perché sono accadute in quel modo. Questo può aiutarci a far fronte a perdite e altri eventi debilitanti. Anche la creazione di significato può essere una parte essenziale della resilienza. Al contrario, se pensiamo, ad esempio, che i brutti eventi accadano senza una ragione apparente, possiamo finire per sentirci persi o fuori controllo.