In che modo camminare influisce positivamente sulla perdita di peso?

In che modo camminare influisce positivamente sulla perdita di peso?

Importanti per il controllo del peso e per bruciare calorie, attività fisiche come camminare sono uno degli esercizi cardio che permettono di liberarsi di quei chili di troppo e di stomaci testardi in meno tempo di quanto si pensi, secondo quanto pubblicato dal sito Jagran .

Bruciare altre 150 calorie

Secondo il sito web della Mayo Clinic, se si aggiungono 30 minuti di camminata veloce alla routine quotidiana, una persona può bruciare circa 150 calorie in più al giorno. Naturalmente, più a lungo cammini e più velocemente cammini, più calorie bruci

Si dovrebbero fare almeno 150 minuti di attività fisica moderatamente intensa alla settimana e camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana può essere un'attività fisica adeguata per raggiungere questo obiettivo.

Prevenzione delle malattie croniche

Camminare può aiutare a costruire massa muscolare magra e a bruciare il grasso addominale in eccesso. L’attività fisica può ridurre il rischio di malattie croniche, tra cui malattie cardiache, cancro e diabete. Camminare è una delle forme di esercizio più semplici da integrare nella routine quotidiana.

Perdere peso facilmente

Il fabbisogno calorico giornaliero varia da individuo a individuo e è influenzato dall’età, dall’altezza, dal peso e dai livelli di attività. Le persone fisicamente attive tendono a bruciare più calorie e a perdere peso facilmente. Camminare per mezz’ora al giorno può aiutare a bruciare calorie e perdere peso.

Rafforzare i muscoli magri

Quando una persona perde peso corporeo perdendo calorie, perde anche parte muscolare insieme al grasso corporeo. È noto che i muscoli umani sono più attivi dal punto di vista metabolico rispetto ai grassi, il che significa che avere più muscoli aiuta a bruciare più calorie ogni giorno.

Miglioramento dell'umore

L’attività fisica come camminare migliora l’umore e aiuta a ridurre i sentimenti di rabbia, stress, depressione e ansia. Camminare è considerato un esercizio facile che non richiede esercizio sul corpo e sulla mente, alleviando così lo stress e migliorando l'umore.

Sollievo dal dolore articolare

Secondo quanto pubblicato dall’Università di Harvard, camminare riduce il dolore associato all’artrite e camminare per 8-9 chilometri a settimana può prevenire in primo luogo la comparsa dell’artrite.

Camminare protegge anche le articolazioni, in particolare le ginocchia e le anche, che sono le più soggette all’artrosi, ammorbidendole e rafforzando i muscoli che le sostengono.

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