In che modo le banane aiutano a dormire?

Le banane contengono i nutrienti più importanti che aiutano a favorire il sonno, poiché la ricerca conferma i nutrienti nelle banane per dormire e rilassarsi meglio.

Magnesio: Il magnesio aiuta a mantenere un normale ciclo circadiano, che si riferisce all'orologio interno del corpo responsabile del mantenimento di adeguati periodi di sonno e veglia.L'assunzione di 500 mg di magnesio al giorno può aumentare la produzione di melatonina e ridurre i livelli di cortisolo. Il cortisolo è anche noto come l'ormone dello stress mentre la melatonina è un ormone che viene prodotto durante il ciclo del sonno e può aiutarti a mantenere una routine del sonno più sana.

CarboidratiL'evidenza suggerisce che i cibi ricchi di carboidrati possono aumentare le possibilità che il triptofano entri nel cervello per essere convertito in serotonina e melatonina. Puoi anche ridurre il tempo prima di andare a letto.

Potassio:  Bassi livelli di potassio interrompono il sonno nelle persone con pressione alta. Può anche migliorare la qualità del sonno riducendo i crampi muscolari durante la notte.