Come puoi entrare in empatia con te stesso di più?

Come puoi entrare in empatia con te stesso di più?

Cosa significa autocompassione?

L'auto-compassione non significa egoismo o arroganza. La ricerca ha dimostrato esattamente il contrario. Semplicemente, essere emotivi è tanto quanto essere affettuosi verso gli altri.

Gli psicologi hanno scoperto che l'empatia è l'abilità più importante della vita e può aumentare la resilienza, il coraggio, l'energia e la creatività.

Quindi la domanda qui è che se l'empatia fa così bene a se stessa, perché così tante persone non possono farlo?

Quando vuoi essere misericordioso, devi prima aprire il tuo cuore. A seconda del tipo di cicatrici mentali che hai, possono essere sia belle che dolorose allo stesso tempo.

conversazione personale positiva

Purtroppo, la maggior parte delle volte, ci critichiamo. Questa immagine imbarazzante ha un impatto negativo sulla maggior parte delle nostre scelte nella vita. Uno dei modi migliori per cambiare il dialogo interno negativo è con l'empatia.

Parli a te stesso come se stessi parlando con il tuo migliore amico? Se la risposta è no, allora è il momento di cambiare il tuo dialogo interno per darti energia.

Il dialogo interiore positivo è molto benefico per un corpo sano, soddisfazione per la vita, maggiore vitalità e riduzione dell'ansia.

Cerca di identificare rapidamente i momenti in cui inizi una conversazione interna negativa e cambia quella conversazione. Invece di concentrarti sulle cose negative di te stesso, sii orgoglioso di te stesso e del successo che hai avuto nella vita.

auto-perdono

Perché ti punisci costantemente? Non devi sopportare questi sentimenti dolorosi per un altro giorno.

È impossibile per te andare avanti nella vita quando ti senti sempre in colpa come un'arma a doppio taglio. La soluzione è il perdono di sé. Tutti hanno torto. Va bene essere in grado di perdonare te stesso, devi essere gentile e gentile.

Soprattutto, ricorda sempre che gli errori fanno parte dell'esistenza umana. Con gli errori impari, cresci e progredisci.

accettare il fallimento

Pensi costantemente ai tuoi fallimenti invece di concentrarti sui tuoi punti di forza? Se è così, non sei l'unico che lo fa. Gli studi hanno dimostrato che le nostre tendenze negative innate ci fanno sentire sconfitti più di quanto siamo e mantengono costanti i nostri difetti.

Per tutti noi, ci sono momenti in cui affrontiamo il fallimento e il potenziale di fallimento più e più volte per tutta la vita. Tuttavia, alcune persone lasciano che le loro identità si formino dai loro fallimenti e rimangono impotenti nei loro fallimenti.

Una persona empatica permette loro di imparare dal proprio fallimento e acquisire consapevolezza.

Se non stai cercando e provando nuove esperienze, non conoscerai mai le tue capacità.

La prossima volta che non riesci a fare qualcosa, sii gentile con te stesso invece di torturarti. Valuta cosa è andato storto. Lodati per ciò che hai fatto bene e impara dai tuoi errori.

Quando non c'è crescita, solo la tua energia è persa e persa. Se non sei sulla strada della crescita, sei morto. Se impari a trovare la tua strada attraverso le difficoltà del vivere con eleganza e semplicità.

Autostima

La tua mente determina la realtà della tua esistenza. Se hai una visione negativa della vita e pensi che il mondo sia nei guai, sei attratto da questa energia negativa. Ma al contrario, se ritieni che il mondo ti stia aiutando nel percorso di crescita, puoi facilmente accedere a risorse che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.

Se il tuo atteggiamento nei confronti della vita mostra apprezzamento, puoi cambiare la tua vita per essere più felice e raggiungere la maggior parte dei tuoi obiettivi. In questo caso, non solo apprezzerai più che mai le persone nella tua vita, ma apprezzerai anche i tuoi progressi e progressi.

La gratitudine è un canale attraverso il quale puoi essere più compassionevole che mai con te stesso, gli altri e il mondo.

Comunicare con gli intervistati

Dal momento che le persone sono simili alle persone intorno a te, dovresti scegliere le persone con cui vuoi stare.

I tuoi amici ti rendono depresso o triste o ti danno forza vitale? Se ti senti depresso con loro, devi sapere che è tempo di pensare a trovare un nuovo amico.

Se sei circondato da persone con malattie mentali, la tua vita sarà sulla strada giusta.

Associati solo a pensatori positivi e persone che ti fanno sentire il migliore e ti incoraggiano a essere il migliore nella vita. Comprendi che il successo nella vita dipende da questo. Puoi anche essere solidale con gli altri nel frattempo.

Da non confrontare con gli altri

A chi ti paragoni di solito? Secondo la teoria del confronto sociale, ognuno tende a confrontarsi con gli altri. Lo facciamo tutti di tanto in tanto. Tuttavia, nessuno di noi si rende conto degli effetti negativi che questo può avere sulla nostra salute mentale e spirituale.

La ricerca indica che abituarsi a confronti sociali negativi fa sì che una persona diventi più ansiosa, ansiosa e depressa e prenda decisioni che rischiano di fallire. I social network ci hanno reso facile dedicare molto tempo alla ricerca della vita degli altri e pagare meno per noi stessi. È un disastro quando vuoi valorizzare te stesso.

Quando ti confronti con gli altri, la voce negativa dentro di te ti dice che non sei abbastanza bravo. Questa voce rafforza solo il tuo dialogo interiore negativo che ti dice che gli altri sono migliori di te, ma questa affermazione non è mai vera. Più ti paragoni agli altri, più perdi la tua identità.

Trascorri la maggior parte del tempo divertendoti

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto un lavoro interessante? Spesso veniamo coinvolti in vite frenetiche e ci dimentichiamo di noi stessi. Questo è esattamente il motivo per cui ricordi a te stesso che giocare e divertirti è parte integrante della vita. Se non lo fai, c'è il rischio che tu prenda la vita più sul serio, o che ti stanchi troppo.

Ricorda a te stesso che a volte non è sempre facile fare tutto. In effetti, celebra te stesso. A nessuno importa del fatto che i bambini amino i giochi. Pertanto agli adulti non dovrebbe essere vietato giocare.

Il gioco di solito provoca il rilascio di endorfine. Questa sostanza chimica dà al tuo corpo un buon umore, ti fa sentire a tuo agio e allevia il dolore.

Giocare e giocare può essere semplice come entrare in una classe di peso. Puoi allontanarti da casa e lavorare nei fine settimana e fare quello che vuoi.

Provare nuove cose

Avere una routine corretta nella vita è fantastico, ma man mano che ti affezioni ad essa, ti immergi nella vita di tutti i giorni e provi cose nuove meno spesso. Ad esempio, quando è stata l'ultima volta che sei uscito dalla tua zona sicura e hai fatto qualcosa di diverso dalla tua routine quotidiana?

La maggior parte delle persone si sveglia a una certa ora ogni giorno. Fanno colazione e caffè regolari ed escono con le solite persone. Se lo sei, non c'è da meravigliarsi se ti senti pigro nel tempo. Hai vissuto una vita completamente "monotona".

Stai tranquillo, capovolgerà la tua scialuppa di salvataggio. Ma se stai cercando un po' di eccitazione ed energia, è tempo di cambiare il gioco e provare cose nuove.

Più cose nuove provi, più ti appassiona le cose che ami.

rituale di amor proprio

Amarsi è come un muscolo del corpo: se non lo usi, ti indebolirai gradualmente. Uno dei modi migliori per amare te stesso è avere compassione per te stesso.

Tutti trascuriamo facilmente i vantaggi di darci tempo per crescere. Costruisci una connessione più profonda con te stesso applicando una di queste tecniche (ad es. meditazione, lunghi bagni, passeggiate nella natura, scrivere un diario o qualsiasi altro lavoro che ti interessa).

Se non hai tempo per nutrire la tua anima, non sarai in grado di aiutare gli altri.

Dai la priorità a te stesso. Te lo meriti.

abbi pietà di te stesso

La compassione per te stesso è il dono più grande che puoi fare a te stesso. Mentre intraprendiamo questo difficile percorso chiamato vita, dobbiamo ricordarci di trattarci con gentilezza.

Puoi prenderti cura dei tuoi bisogni e ricordare che nient'altro conta tanto quanto prenderti cura di te stesso.

Come ha detto Christopher Germer (psicologo):

“Un momento di auto-compassione può cambiare l'intera giornata. Ma l'empatia costante può cambiare tutta la tua vita. “

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