Per aumentare la tua attività fisica, ecco queste vitamine

Per aumentare la tua attività fisica, ecco queste vitamine

Più persone si sentono stanche ultimamente che mai 3 adulti su 5 negli Stati Uniti riferiscono di sentirsi costantemente stanchi. Un grave affaticamento può derivare da molti problemi come affaticamento, mancanza di sonno, mancanza di un pasto equilibrato o stati di stress e ansia dovuti a situazioni e sviluppi attuali. Se è costantemente stanco tutto il giorno o se noti mancanza di respiro, pelle pallida o giallastra, cervello annebbiato, debolezza muscolare o cambiamenti di personalità, potresti avere una carenza di vitamina B, secondo CNET.

Le vitamine del gruppo B sono vitali per l'energia durante il giorno e sono spesso incluse negli integratori energetici. Se una persona sospetta di avere una carenza di vitamina B, non ne ha abbastanza nella sua dieta o mancano altre vitamine energetiche essenziali, un integratore può essere una soluzione, ma deve sapere:

Vitamine e sostanze nutritive

Oltre al caffè, al tè o alle bevande energetiche, ci sono alcune vitamine che possono aiutare ad aumentare l'energia. Queste vitamine naturali includono, ma non sono limitate a:

• Vitamina B: tutte le otto vitamine del gruppo B, tra cui tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, B6, biotina, folato e B12, sono responsabili dell'aiuto del corpo a elaborare l'energia dal cibo.

• Vitamina C: aiuta nella produzione di energia nei mitocondri nelle cellule del corpo umano.

• Magnesio: coadiuva la produzione e l'utilizzo delle molecole di energia ATP.

• Ferro: Necessario per la produzione di emoglobina e il trasporto di ossigeno Se la dieta è carente di queste vitamine e la persona è stanca, può essere opportuno consultare un medico per determinare l'integratore che può dargli il miglior beneficio.

Più energia

Le otto vitamine del gruppo B forniscono più energia, poiché aiutano il metabolismo cellulare, aiutano il corpo a convertire carboidrati e grassi in energia e trasportano i nutrienti energetici in giro. Una domanda comune ruota attorno a quale sia meglio per una persona assumere la vitamina B12 o il complesso vitaminico B. Gli esperti affermano che sia il complesso B12 che quello B sono molto importanti. Ma quando assume un integratore B12, una persona assume solo una delle otto vitamine del gruppo B e quando assume un integratore vitaminico del complesso B, assume tutte e otto le vitamine del gruppo B. Se la dieta è generalmente carente di vitamine del gruppo B, è opportuno scegliere una vitamina del complesso B, e se la carenza è la carenza di B12, allora è logico che un integratore di B12 sia meglio per lui.

risultati futuri

Assumere un integratore di vitamina B12, o qualsiasi altro integratore di vitamina B, non ti darà energia immediata come una tazza di caffè. Possono essere necessarie alcune settimane di assunzione regolare di B12 affinché aumenti i livelli di energia nel corpo.