Il modo più semplice per pulire il colon

Il modo più semplice per pulire il colon

1. Bevi acqua

L'acqua potabile è un modo semplice per pulire il colon e anche uno dei modi più semplici, poiché l'acqua aiuta ad ammorbidire le feci bloccate nell'intestino e ne facilita l'uscita attraverso il colon.

Le persone con disidratazione soffrono di un debole movimento del colon in modo che il corpo assorba l'acqua dal colon per compensare la carenza, che a sua volta contribuisce all'accumulo di residui tossici.

Pertanto, si consiglia di bere abbastanza acqua ogni giorno, poiché alcune persone pensano che il consumo di acqua contenuta nel caffè e nei succhi sia sufficiente, ma bere acqua pura è più vantaggioso.

Uno studio ha anche dimostrato che bere più di 4 bicchieri d'acqua al giorno aiuta ad alleviare la stitichezza e protegge dal cancro del colon.

2. Succo di frutta e verdura

Frutta e verdura contengono molti elementi che aiutano a pulire il colon, come: fibre, e zuccheri naturali che agiscono come lassativi, come: sorbitolo e fruttosio.

Si consiglia di bere i seguenti tipi di succhi, che sono i migliori per la pulizia del colon:

• Mele con la buccia esterna.
• Prugna.
• Pere.
• la banana.
• kiwi
• Uva.
• Pesche.
• cachi.
• Limone

Non è consigliabile ottenere l'estratto di frutta per produrre il succo, perché questo processo richiede l'uso di più frutti, che causano problemi ai reni e al fegato, quindi di solito si consiglia di spremere il frutto intero senza eliminarne alcuna parte per ottenere il beneficio e la fibra piena.

3. Fibra

Le fibre aiutano ad aumentare il peso delle feci nel colon, riducendo così il tempo necessario per rimanere all'interno del colon e accelerarne l'uscita dal corpo.I seguenti alimenti sono una ricca fonte di fibre:

• Noccioline.
• Cereali integrali.
• Semi.
• Frutti di bosco.
• Legumi.

Gli integratori di fibre possono essere assunti per le persone che non possono ottenere completamente la fibra dal cibo.

4. Alimenti fermentati

Gli alimenti fermentati contengono molti batteri benefici che mantengono la salute del colon, questi batteri benefici aiutano nel movimento del colon e accelerano il processo di abbandono delle feci e dei residui di cibo dal corpo, contribuendo così all'eliminazione dei sintomi di gas, gonfiore , costipazione e infezioni.

Ecco alcuni esempi di alimenti fermentati che contengono batteri benefici:

• Latte.
• Aceto di mele.
• kefir;
• Cavolo sottaceto.
• Sottaceti di tutti i tipi.
• Alcuni tipi di formaggio.

5. Carboidrati complessi

Alcuni alimenti contengono carboidrati complessi difficili da scomporre per il corpo, poiché la maggior parte dei carboidrati complessi rimane non digerita senza alcuna digestione nel colon, il che aumenta il peso delle feci e le trasporta fuori dal corpo, pulendo così il colon.

Ecco alcuni alimenti che contengono carboidrati complessi:

• Patate e patate dolci.
• barbabietole.
• canna da zucchero.
• Banana verde.
• Succo di mela.
• Fusti, tuberi e radici delle piante.
• il riso.
• Grano saraceno e miglio.
• Pane bianco.

6. Tisana

La tisana può aiutare a pulire il colon e a mantenerne la salute, poiché possono essere utilizzate erbe lassative, come: psyllium e aloe vera.

Tuttavia, si consiglia di consultare un medico prima di consumare queste erbe e si consiglia di consumarle con moderazione, poiché la loro abbondanza è dannosa per la salute umana.