Quali alimenti sono ricchi di fibre per una dieta a basso contenuto di carboidrati?

I pasti a basso contenuto di carboidrati spesso causano stitichezza a causa della mancanza di fibre e di cibi ricchi di acqua, quindi voglio darti un elenco di alcuni alimenti che ti forniscono fibre di cui puoi beneficiare quotidianamente durante la tua dieta Quale :

Semi di chia:

Questo seme contiene grassi omega-3 salutari per il cuore che puoi gustare in una varietà di alimenti per i quali puoi usare questi semi.

Frutti di bosco:

Le bacche fresche sono una prelibatezza preferita in una dieta a basso contenuto di carboidrati e fare uno spuntino su di esse fornisce energia.Una tazza media di bacche contiene otto grammi di fibre.

Pistacchio

Le diete povere di carboidrati tendono ad essere ricche di proteine ​​animali e i pistacchi offrono un'alternativa vegana fornendo proteine ​​e fibre.

 Cavolfiore:

La sua natura è povera di carboidrati e ricca di fibre. Questo perché i broccoli sono un'ottima alternativa a basso contenuto di carboidrati ai tradizionali cibi a base di grano e i broccoli contengono circa il 70 percento della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C ed sono ricchi di antiossidanti. la vittoria.

Cavolo rosso:

Il cavolo rosso - che contiene il 92 percento di acqua - è un ottimo modo per ottenere liquidi e fibre per promuovere un sistema digestivo sano e regolare, oltre a disintossicare il corpo. Il cavolo rosso è anche ricco di antociani, noti per aiutare a proteggere il corpo dalle infezioni e combattere il cancro e le malattie cardiache.

 Funghi:

Ricco di fibre senza molti carboidrati, contiene anche una gamma completa di vitamine e minerali che compensano il tuo corpo quando i carboidrati sono bassi.