Trascorrere una lunga vita in salute e attività è per te questo

Trascorrere una lunga vita in salute e attività è per te questo

Tutti vogliono vivere una vita più lunga e più felice, da qui un settore in forte espansione guidato da startup che commercializzano i loro prodotti antietà. Ma ci sono molte prove che seguire semplici abitudini può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana.

Secondo Inc., l'adozione dei seguenti stili di vita e abitudini sani all'età di 20 anni può aggiungere più di 18 anni alla vita di una persona. È anche possibile, seguendo queste abitudini all’età di sessant’anni, aggiungere fino a XNUMX anni all’età di una persona.

Fare sport

Rispetto a coloro che non facevano esercizio, le persone che facevano esercizio, leggero, moderato o vigoroso, avevano una riduzione del 46% del rischio di morte per qualsiasi causa.

Non fumatore

Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, smettere di fumare riduce il rischio di morte e può aumentare fino a 10 anni l’aspettativa di vita.

Anti stress

Ridurre il livello di stress aiuta a ridurre il rischio di morte prematura del 22%. Trovare modi per ridurre lo stress è certamente difficile, ma dormire a sufficienza può essere un buon inizio per ridurre lo stress e l’ansia e migliorare l’umore.

Seguire una dieta ricca di vegetali

Una persona non deve essere vegetariana, ma potrebbe aver bisogno di mangiare più verdure. Uno studio ha rilevato che le persone che seguivano una dieta mediterranea avevano un rischio di morte prematura inferiore del 21%.

Dormi bene la notte

Secondo studi scientifici, le persone che dormono tra le sette e le nove ore per notte senza lunghi periodi di veglia riducono del 18% il tasso di morte per qualsiasi causa. Altri studi dimostrano che la privazione del sonno rende più difficile completare un’attività che richiede più passaggi.

Goditi relazioni sociali positive

Uno studio scientifico ha scoperto che avere pochi buoni amici riduce il rischio di morte del 5%. I risultati di una revisione di quasi 150 studi hanno rivelato che le persone con forti legami sociali avevano una probabilità di sopravvivenza migliore del 50%, indipendentemente da età, sesso, stato di salute e causa di morte, rispetto a quelle con legami più deboli. Secondo i ricercatori, i rischi per la salute derivanti dall'avere pochi amici erano simili a quelli derivanti dal fumare 15 sigarette al giorno e più gravi dell'obesità o della mancanza di esercizio fisico in termini di riduzione della vita.

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