Per la salute del ferro, ecco questi succhi

Per la salute del ferro, ecco questi succhi

Bere succo fresco al 100% può essere un modo semplice e delizioso per ottenere alcuni nutrienti essenziali che altrimenti potresti trovare difficile da ottenere.

E anche se ti perdi cose buone come fibre e proteine ​​quando bevi succhi di frutta, ci sono comunque molti benefici, soprattutto con l'età.

Invecchiare significa che il tuo corpo avrà esigenze nutrizionali diverse e a volte può essere difficile ottenerle solo dai pasti che mangiamo durante il giorno.

Ecco perché i nutrizionisti raccomandano di bere alcuni dei migliori succhi che puoi avere dopo i XNUMX anni, secondo Eat this Not that.

Succo d'arancia fortificato

Iniziamo con il succo d'arancia fresco fortificato, che può dare al tuo corpo una spinta in più di preziose sostanze nutritive.

"Il succo d'arancia fortificato con vitamina D è un'ottima opzione per le persone anziane, perché la vitamina D è spesso carente nella dieta", ha detto la dietista Shaina Jaramillo.

Ha anche aggiunto che "è importante assumere abbastanza vitamina D per sostenere la salute delle ossa mentre invecchiamo".

succo di melograno

Inoltre, il succo di melograno è uno dei succhi più concentrati quando si tratta di antiossidanti e nutrienti benefici anti-età.

Il melograno è molto ricco di antiossidanti, come i polifenoli, che hanno dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di infiammazione e pressione sanguigna, che possono essere molto importanti per chi soffre di dolori articolari o ha alti livelli di stress.

Un altro vantaggio unico del melograno sono le proprietà antietà, come l'urolitina A, che aiuta a rafforzare la salute muscolare e mitocondriale, afferma Courtney D'Angelo, autrice di Go Wellness.

Succo di barbabietola

Parallelamente, gli amanti delle barbabietole possono rallegrarsi del fatto che questo ortaggio a radice terroso sia ricco di benefici per la salute.

Ulteriori ricerche hanno dimostrato che la barbabietola è benefica per abbassare la pressione sanguigna e prevenire il declino cognitivo, due problemi comuni tra gli anziani.

In uno studio che ha esaminato gli anziani, una dieta di due tazze di succo di barbabietola al mattino è stata collegata a un aumento del flusso sanguigno nel cervello in un'area che aiuta a migliorare la memoria di lavoro.

succo di prugna

Il quarto succo, le prugne, può giovare al tuo corpo più di quanto la maggior parte delle persone pensi.

Gli studi hanno dimostrato che da 4 a 10 prugne al giorno prevengono la perdita ossea nelle donne in postmenopausa, probabilmente a causa del loro contenuto di boro.

Con la perdita ossea che si verifica naturalmente dopo i XNUMX anni e l'osteoporosi una preoccupazione crescente negli anziani, il succo di prugna è un ottimo modo per migliorare la salute delle ossa.

Inoltre, sappiamo tutti che le prugne mantengono sano anche il nostro intestino! Preparare il tuo succo di prugna è facile, basta immergere le prugne in acqua tiepida, quindi mescolarle con altra acqua.

Succo di Jamù

E al quinto e ultimo succo della nostra lista, Jamu, originario dell'Indonesia ed è fatto con molti ingredienti antinfiammatori e altamente antiossidanti come curcuma, zenzero, miele e limone.

La curcuma è un antinfiammatorio naturale, che può aiutare a migliorare la salute delle articolazioni e dell'apparato digerente, tra le altre cose.

Lo zenzero è unico per la perdita di peso in quanto contiene composti noti come gingeroli e shogaol.

Questi composti creano un effetto antiossidante nel corpo che riduce i danni dei radicali liberi nel corpo.