Per tenerti il ​​cervello e il cuore con questa bevanda

Per tenerti il ​​cervello e il cuore con questa bevanda

Il latte è noto per aiutare a mantenere la salute delle ossa e, sebbene sia noto che il calcio nel latte è un importante elemento costitutivo delle ossa, non è l'unica fonte importante quando si tratta di salute delle ossa e il latte non è necessariamente il modo migliore per consumare il calcio.

È scientificamente noto che verdure come cavoli e broccoli hanno tassi più elevati di assorbimento del calcio. La novità è che se una persona vuole bere una bevanda benefica per le ossa, può bere da una a quattro tazze di tè al giorno, secondo un rapporto pubblicato da Well + Good.

Aumento della mineralizzazione ossea

"I principali benefici per le ossa derivanti dal bere il tè sono dovuti ai suoi potenti antiossidanti come polifenoli e flavonoidi", afferma il dietista clinico Su Xiaoyu. "I potenti polifenoli presenti nel tè hanno dimostrato di aiutare ad aumentare la mineralizzazione delle ossa, ritardare la riduzione della densità minerale ossea, e aumentare i livelli di vitamina D nel corpo. ”

"Le catechine aiutano anche a proteggere le cellule che costruiscono le ossa nel corpo, mentre i flavonoidi hanno proprietà simili agli estrogeni che aiutano a prevenire la perdita ossea", aggiunge Yu.

Yu consiglia che per ottenere questi benefici, puoi prendere il tè nero o verde, poiché questi sono i tipi di tè che sono stati trattati nella maggior parte degli studi sul tè e sulla salute delle ossa, spiegando che non importa se il tè è preso caldo o ghiacciato.

Va tenuto presente che “il tè è ottimo per il mantenimento di molte altre funzioni corporee, oltre alla salute delle ossa, con l'età, poiché sostiene cuore, mente, concentrazione e migliora l'umore perché contiene un'alta percentuale di flavanoli, che contribuiscono per abbassare il colesterolo proteico", afferma Yu. Colesterolo lipoproteico a bassa densità, noto anche come colesterolo cattivo.

cuore e cervello

Da parte sua, la nutrizionista Neva Cochran afferma che bere il tè può ridurre il rischio di malattie cardiache, spiegando che “le catechine nel tè aiutano anche a proteggere il corpo dai radicali liberi, il che avvantaggia tutto il corpo e, naturalmente, anche il cervello, anche meglio memoria e concentrazione.”.

Cochran ha osservato che un articolo pubblicato sul Journal of Phytomedicine ha citato i risultati di 21 studi separati sul tè verde, riportando che la disponibilità di caffeina e L-teanina, un aminoacido associato alla calma e alla concentrazione, insieme alle catechine, rende il tè un ottimo bevanda per promuovere la salute del cervello.

La giusta quantità al giorno

In generale, studi di ricerca sulla salute delle ossa hanno indicato che da una a quattro tazze di tè al giorno è una quantità adeguata, dice Yu, ma va tenuto presente che bere il tè è solo una componente delle ossa sane.

"Ci sono molti altri nutrienti che sono altrettanto importanti per la salute delle ossa e includono calcio, vitamina D, magnesio e vitamina K, solo per citarne alcuni", aggiunge Yu.

È essenziale sforzarsi di seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di cibi e gruppi di alimenti diversi per ottenere nutrienti adeguati per sostenere la salute delle ossa, ha affermato.