Per l'uomo quarantenne, ecco questi suggerimenti per mantenere la tua giovinezza

Per l'uomo quarantenne, ecco questi suggerimenti per mantenere la tua giovinezza

Si dice che il periodo degli anni quaranta sia lo stadio della maturità e della liberazione materiale in generale, e potrebbe anche essere un periodo eccitante pieno di eventi della vita, ma ci sono alcune cose che gli scienziati hanno messo in guardia dal fare durante questo periodo, come mangiare con noncuranza e trascurare di fare esercizio.

All'età di quarant'anni, un uomo può sentirsi intrappolato tra il suo desiderio di rimanere giovane e le sue responsabilità di marito e padre. Un uomo pensa a ciò che è passato nella sua vita, e pensa anche a ciò che verrà. Ripensa ai suoi sogni e a ciò che è stato in grado di realizzare e ciò che non è stato in grado di realizzare. Alcuni uomini possono essere in grado di superare questa fase con pazienza e sostegno, ma alcuni uomini possono aver bisogno di assistenza medica attraverso uno psichiatra, specialmente quelli che soffrono di depressione o gravi attacchi di rabbia, o quelli che agiscono in modo sconsiderato e molto infantilmente.

E gli esperti di salute per il sito Web "Eat This Not That", specializzato in salute nutrizionale, hanno fornito suggerimenti per aiutarti a rimanere in salute negli anni Quaranta. Li elenchiamo come segue:

Esercizi mentali

La mente può sembrare un organo immobile, ma trae grande beneficio dagli esercizi mentali che ti tengono vigile e mantengono la mente sana, come imparare cose nuove, come imparare una nuova lingua o imparare le strade della tua città.

Posizione seduta

Smettila di sederti male, dice Neil Anand, MD, professore di ortopedia e direttore delle lesioni alla colonna vertebrale a Los Angeles.Il mal di schiena, in particolare il mal di schiena, può essere causato da una cattiva posizione seduta al lavoro e muscoli addominali deboli.

Evita esercizi faticosi

Lo sport è molto importante negli anni Quaranta, ma c'è un rischio reale di infortuni per chi pratica nuovi esercizi, intensamente, e può portare a lesioni fisiche, quindi gli esercizi devono essere eseguiti con attenzione e con precisione, non con intensità.

fumo

Nonostante le informazioni diffuse sui pericoli del fumo, milioni praticano ancora questa cattiva abitudine.

Il fumo non danneggia solo i polmoni, perché le tossine del fumo raggiungono i reni, la vescica e il sistema di filtrazione del corpo, il che a lungo andare può causare il malfunzionamento di altri organi.

Trascurare la pressione

L'ipertensione non solo danneggia il cuore, ma ha effetti gravi e duraturi anche sui reni. L'ipertensione incontrollata è tra le principali cause di insufficienza renale negli Stati Uniti.

obesità

Secondo gli esperti, l'obesità è tra i fattori di rischio più importanti per le persone con molti tipi di cancro, ma potresti essere sorpreso di apprendere che gli studi hanno dimostrato che anche il sovrappeso, non necessariamente l'obesità massiccia, aumenta il rischio, quindi dovresti monitorare il tuo peso e seguire una dieta sana sulla quarantina.

Monitoraggio del testosterone

Per la maggior parte degli uomini di età superiore ai 45 anni, circa 4 su 10 soffrono di bassi livelli di testosterone e oggi viene prestata molta attenzione ai problemi di testosterone. La cosa migliore è agire in modo proattivo ed eseguire sempre controlli.

Cancro alla prostata

Dopo il cancro della pelle, il cancro alla prostata è la seconda causa più comune di cancro per gli uomini negli Stati Uniti, quindi la diagnosi precoce è fondamentale per evitarlo o curarlo in tempo.

stai sveglio

Solo perché puoi dormire a vent'anni non significa che devi farlo a quarant'anni. Il sonno è fondamentale quando si invecchia. Molti studi diversi hanno dimostrato che gli adulti che dormono regolarmente meno di 7 ore a notte hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, obesità, diabete e depressione.

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