Per le donne, è così che si evita l'osteoporosi dopo i cinquanta

L'Associazione Europea delle Donne Anziane raccomanda alle donne in post-menopausa di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di calcio per evitare il rischio di osteoporosi.
L'associazione ha indicato che l'osteoporosi è comune e colpisce una donna su 3 in tutto il mondo e i risultati della sua ricerca sono stati pubblicati oggi, venerdì, sulla rivista scientifica Maturitas, secondo l'Agenzia dell'Anatolia.

Ha aggiunto che l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio dopo la menopausa varia da 700 a 1200 milligrammi al giorno.
L'associazione ha osservato che i dati ufficiali statunitensi hanno rivelato che meno di un terzo delle donne di età compresa tra 9 e 71 anni desidera mangiare il limite giornaliero raccomandato di calcio al giorno.
Ha sottolineato che il calcio dovrebbe essere una parte essenziale della dieta dall'infanzia alla vecchiaia e che le donne devono diventare più consapevoli dell'importanza del calcio per la salute e della necessità di mangiare cibi ricchi di calcio.
Il calcio è abbondante nel latte e nei suoi derivati ​​come formaggio, labneh e yogurt, oltre a verdure a foglia come spinaci, molokhia, broccoli, rape, cavolfiori e cavoli.
Si trova anche nella frutta secca cruda come mandorle, noci, nocciole, anacardi, legumi come ceci, fagioli, piselli, lenticchie, gombo e semi come il girasole, oltre ai frutti di fico, e negli integratori alimentari che abbondano in farmacia.
L'artrosi è la forma più comune di artrite, che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, di cui circa 30 milioni solo negli Stati Uniti.
L'artrosi provoca forti dolori e gonfiori alle articolazioni e alla cartilagine e il suo effetto si manifesta in particolare su ginocchia, fianchi, mani e colonna vertebrale.