Cosa succede al tuo corpo dopo giorni di mancanza di sonno?

Cosa succede al tuo corpo dopo giorni di mancanza di sonno?

A causa delle circostanze della vita a volte, una persona è costretta a trascurare la propria salute e stressare il proprio corpo, ma un nuovo studio ha dimostrato che la stanchezza successiva per una settimana causa problemi anche se ciò che è mancato viene compensato dopo quel periodo.

Gli autori dello studio della Florida hanno riportato un "significativo deterioramento" della salute fisica e mentale, che era più pronunciato dopo tre notti consecutive di scarso sonno, secondo il Daily Mail.

In dettaglio, da un campione di quasi 2000 adulti americani che hanno completato i dati sul sonno, gli esperti hanno scoperto che i sintomi aumentano dopo una sola notte di scarso sonno, ma raggiungono il picco dopo tre notti.

Per quanto riguarda la salute mentale, i partecipanti hanno riferito di aver accumulato sentimenti di rabbia, nervosismo, solitudine, irritabilità e frustrazione a causa della mancanza di sonno.

I sintomi fisici causati dalla mancanza di sonno includevano anche vari dolori e problemi respiratori.

Meno di 6 ore a 8 notti

Il team ha studiato le conseguenze di dormire meno di 6 ore per 8 notti consecutive, a seguito di uno studio condotto da esperti della School of Gerontology dell'Università della Florida meridionale, con sede a Tampa.

Riferiscono inoltre che 6 ore tendono ad essere la durata minima del sonno consigliata per supportare una salute ottimale per gli adulti, tenendo conto della differenza tra le età.

A sua volta, l'autore senior dello studio, Sumi Lee, ha sottolineato che molte persone credono che il sonno perso nei fine settimana possa essere compensato in cambio di una maggiore produttività nei giorni feriali, sottolineando che questo è sbagliato, perché i risultati di questo studio confermano che la mancanza di sonno per una sola notte può indebolire notevolmente le grandi prestazioni quotidiane.

Problemi mentali e fisici

Vale la pena notare che il campione includeva 958 adulti di mezza età, tutti in buona salute e ben istruiti, e fornivano dati giornalieri per otto giorni consecutivi.

Di questi, il 42% ha sperimentato almeno una notte di scarso sonno e ha dormito un'ora e mezza in meno rispetto alla normale routine, hanno scoperto gli esperti, rivelando che il più grande aumento dei sintomi mentali e fisici è apparso dopo una sola notte di mancanza di sonno.

Tuttavia, il numero di problemi mentali e fisici è costantemente peggiorato durante il periodo di tre giorni, raggiungendo il picco il terzo giorno, indicando che a questo punto il corpo umano si abitua relativamente a frequenti perdite di sonno, secondo il team.

Hanno anche scoperto che la gravità dei sintomi fisici era peggiore dopo 6 giorni, poiché i sintomi includevano problemi delle vie respiratorie superiori, dolori, problemi digestivi e altri.

Mentre i sentimenti e i sintomi negativi sono aumentati continuamente durante i giorni consecutivi di scarso sonno, poiché non sono tornati ai livelli di base fino a dopo aver dormito la notte per più di 6 ore.

Hanno sottolineato che una volta che diventa un'abitudine dormire meno di sei ore a notte, diventa sempre più difficile per il tuo corpo riprendersi completamente dalla mancanza di sonno.

Altri argomenti: 

Come gestisci il tuo amante dopo essere tornato da una rottura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج