Cosa fa il digiuno per gli zuccheri per un mese?

Cosa fa il digiuno per gli zuccheri per un mese?

Gli esperti di nutrizione hanno rivelato che rinunciare allo zucchero per un periodo di 30 giorni porta a numerosi benefici, i più notevoli dei quali sono riportati di seguito, secondo il sito Web medico "Health Line".

Colesterolo basso

Il consumo eccessivo di cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri aggiunti è dannoso per la gestione della glicemia e può aumentare il rischio di diabete di tipo 2.

Cibi e bevande zuccherate, come prodotti da forno, bibite gassate, caramelle e bevande energetiche, contengono zuccheri a rapido assorbimento come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Le diete ricche di questi tipi di zucchero sono state collegate a livelli di zucchero nel sangue più elevati e resistenza all'insulina.

ridurre il peso corporeo

Inoltre, cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri aggiunti tendono ad essere ricchi di calorie ma a basso contenuto di nutrienti saturi come proteine ​​e fibre.

Per questo motivo, una dieta ricca di cibi zuccherati è associata ad un aumento di peso, e un elevato apporto di zuccheri aggiunti è associato ad un alto contenuto di grassi.

Eliminare le fonti di zucchero aggiunto può aiutarti a perdere peso, soprattutto se combinato con una dieta ricca di nutrienti ricca di proteine ​​e fibre.

La salute della bocca e dei denti

Parallelamente, è risaputo che cibi e bevande zuccherati non fanno bene alla salute dei denti.

Il consumo di zuccheri aggiunti è strettamente legato a un aumento del rischio di carie e malattie gengivali sia nei bambini che negli adulti, perché i batteri nella bocca scompongono lo zucchero e producono acido che può danneggiare i denti.

Pertanto, eliminare lo zucchero aggiunto può proteggere i denti. Tuttavia, è improbabile che interrompere l'assunzione di zucchero per soli 30 giorni abbia un effetto duraturo sulla salute dentale.

Migliora la salute del cuore

Inoltre, le diete ricche di zuccheri sono associate a fattori di rischio di malattie cardiache, tra cui ipertensione, trigliceridi e livelli di colesterolo cattivo.

Gli studi hanno indicato che il consumo di molti zuccheri aggiunti è associato a un aumentato rischio di malattie cardiache e morte.

Inoltre, è stato dimostrato che le diete che limitano lo zucchero aggiunto, come la dieta paleo e cibi integrali a base vegetale, riducono significativamente i fattori di rischio di malattie cardiache come i livelli elevati di trigliceridi e colesterolo lipoproteico a bassa densità.

Inoltre, questi e altri modelli dietetici che limitano o riducono lo zucchero aggiunto possono incoraggiare la perdita di grasso, che può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

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