Quali sono le cause dell’aumento di peso nonostante mangi meno?

Quali sono le cause dell’aumento di peso nonostante mangi meno?

Con l’età si verificano cambiamenti fisiologici che influiscono sul peso, il più importante dei quali è la perdita muscolare. A partire dalla mezza età, ogni anno perdiamo circa l’1% della massa muscolare, il che influisce sulla forza del corpo e sul metabolismo (la velocità con cui vengono bruciate le calorie).

In questo contesto, Caroline Apovian, specialista in medicina dell’obesità e direttrice del Center for Weight Management and Wellness presso il Brigham and Women’s Hospital affiliato all’Università di Harvard, ha affermato: “Una massa muscolare più piccola consuma meno calorie”. "Quindi, se la tua dieta non cambia, mangerai comunque più calorie del necessario e l'eccesso verrà immagazzinato come grasso."

Ecco alcuni altri fattori legati all’età che possono influenzare il peso:

1- Stress cronico: con l’avanzare dell’età diventa più difficile gestire lo stress. Se sei costantemente stressato, potresti avere livelli persistentemente elevati dell’ormone cortisolo. Una delle funzioni del cortisolo è aiutare il corpo a riempire le riserve di energia. In alcune persone, ciò può causare indirettamente un aumento di peso aumentando l’appetito (perché il corpo pensa di aver bisogno di energia) e aumentando l’immagazzinamento dell’energia inutilizzata sotto forma di grasso.

Qui, Apovian ha continuato dicendo che “spesso lo stress porta a comportamenti compulsivi, come mangiare cibi (di convenienza), che sono spesso pieni di zucchero, grassi malsani, calorie in eccesso e sale”, secondo il quotidiano Asharq Al-Awsat.

2- Scarso sonno: i cambiamenti associati all'invecchiamento influiscono sulla nostra capacità di dormire bene. In questo contesto, ha spiegato Apovian, “Se soffri di mancanza di sonno cronica, ovvero dormi 6 ore o meno ogni notte, ciò può influenzare gli ormoni che regolano l’appetito. "Il sonno breve è associato a livelli più alti di ormoni che ci fanno sentire affamati, a livelli più bassi di ormoni che ci fanno sentire sazi e a livelli più alti di cortisolo."

3- Cambiamenti negli ormoni sessuali: gli uomini e le donne anziani soffrono di un calo di alcuni ormoni specifici legati al sesso. Nelle donne, bassi livelli di estrogeni sono associati a problemi di sonno e aumento del grasso corporeo. Per quanto riguarda gli uomini, bassi livelli di testosterone sono associati a una bassa massa muscolare.

Condizioni di salute alla base dell’aumento di peso

L'aumento di peso, soprattutto se nuovo, può indicare una serie di condizioni di salute. Ad esempio, qualcuno con insufficienza cardiaca può sperimentare un aumento di peso a causa della ritenzione di liquidi, che può apparire come gonfiore ai piedi, alle caviglie, alle gambe o all'addome. Qui, Apovian ha espresso la sua convinzione che “è probabile che sia accompagnato da sintomi come sensazione di stanchezza o mancanza di respiro”.

Altre condizioni sottostanti associate al sovrappeso includono:

- Diabete.

– Alcune malattie renali.

– Respirazione disturbata durante il sonno (apnea notturna).

– Problemi alla tiroide.

farmaceutico

L’assunzione regolare di alcuni farmaci può causare un aumento di peso. Alcuni farmaci, come il prednisone, possono indurre il corpo a trattenere i liquidi, con conseguente aumento di peso.

Inoltre, ci sono molti farmaci che influenzano le sostanze chimiche nel cervello che regolano l'appetito, il che potrebbe farti sentire più affamato del solito e quindi potresti mangiare quantità maggiori di cibo, il che porta ad un aumento di peso. e per esempio:

- Antidepressivi, come paroxetina (Paxil) o fenelzina (Nardil).

– Antistaminici contenenti difenidramina (il principio attivo di Benadryl)

- Antipsicotici, come clozapina (Clozaril) o olanzapina (Zyprexa).

- Betabloccanti, come atenololo (Tenormin) o metoprololo (Lopressor).

– Ausili per il sonno che contengono difenidramina, come Sominex, Unisom SleepGels o ZzzQuil.

Altre possibili cause

Alcune possibili cause dell’aumento di peso non sono ancora del tutto comprese o sono ancora in fase di studio.

Tra questi, mangiare a tarda notte. Alcune prove, tra cui uno studio dell’Università di Harvard del 2022, suggeriscono che mangiare a tarda notte può aumentare l’appetito durante il giorno, rallentare il metabolismo e aumentare l’accumulo di grasso corporeo.

Un altro fattore sospettato dietro l’aumento di peso è la comunità di microrganismi che vivono nell’intestino (i loro geni sono noti come microbioma). Prove considerevoli suggeriscono che il microbiota intestinale può influenzare l’appetito, il metabolismo, la glicemia e l’accumulo di grasso. La prova più forte a sostegno di questa possibilità è legata agli studi sugli animali. Negli esseri umani, le prove sono meno chiare.

In questo contesto, Apovian ha rivelato studi che hanno scoperto che “i microrganismi nell’intestino delle persone obese differiscono da quelli delle persone magre”.

Tuttavia, ha aggiunto: “Ma non sappiamo se questo porti ad un aumento di peso”. Le persone geneticamente predisposte al sovrappeso possono avere un certo tipo di microbioma. Oppure può darsi che le persone obese mangino in modo diverso rispetto alle persone magre, il che potrebbe modificare il microbioma. Naturalmente, abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per ottenere risposte migliori”.

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