Quali sono le cause dell'intestino pigro e qual è il trattamento?

Quali sono le cause dell'intestino pigro?
Ogni volta che mangi, i tuoi nervi inviano un segnale al tuo sistema digestivo per iniziare una serie di attività.

I muscoli dell'apparato digerente spostano il cibo in avanti con un movimento a lunghezza d'onda chiamato "peristalsi". Ma questo movimento può essere bloccato, troppo lento o non abbastanza forte da far avanzare il cibo.

I riflessi intestinali possono diventare più o meno efficaci a causa di:

Affidati ai lassativi
Modelli alimentari limitati
Disturbi alimentari, come anoressia o bulimia
uso di droga
Anestesia
sindrome dell'intestino irritabile
Potrebbero esserci anche altre cause per i muscoli deboli. A volte il motivo è semplice come non avere abbastanza fibre nella dieta.

opzioni di trattamento

A seconda della causa dei movimenti intestinali lenti, gli approcci terapeutici possono variare. Ecco alcune soluzioni che puoi provare per incoraggiare movimenti intestinali più frequenti e facili.

cambiamenti dietetici
I movimenti intestinali ritardati possono derivare da una mancanza di fibre nella dieta. Una dieta incentrata su frutta e verdura naturale e non trasformata dovrebbe avviare la digestione e renderti più regolare. Esempi inclusi:

Mandorle e latte di mandorla
Prugna, fico, mela e banana
Verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles
Semi di lino, semi di girasole e semi di zucca
Considera di aggiungere da 2 a 4 bicchieri d'acqua in più alla tua routine quotidiana.

Anche limitare i prodotti lattiero-caseari, che possono essere difficili da digerire, e tagliare pesantemente i prodotti da forno sbiancati, trasformati e conservati può aiutare. Gelati, patatine e cibi surgelati hanno poche fibre e dovrebbero essere evitati.

Ridurre il caffè che disidrata il sistema digestivo può essere un modo per bilanciare i movimenti intestinali.

Inoltre, negli studi clinici è stato dimostrato che l'aggiunta di un integratore di fibre da banco contenente psyllium rende i movimenti intestinali più regolari.

lassativi naturali
I lassativi artificiali possono peggiorare i sintomi dell'intestino pigro. Ma ci sono lassativi naturali che puoi provare a interrompere il processo digestivo.

L'aggiunta di tre o quattro tazze di tè verde alla routine quotidiana può migliorare la digestione.

Fare sport
L'esercizio fisico leggero può indirizzare il sangue a circolare attraverso l'addome. Per alcune persone, questo si mette in mezzo. L'esercizio fisico costante può influenzare i sintomi dell'intestino pigro mantenendo il sistema digestivo "acceso" e impegnato. Alcune posizioni yoga possono aiutare ad alleviare la stitichezza.

Porta via
Se i problemi di stitichezza si ripresentano costantemente, anche con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, è necessario parlare con il medico. In rari casi, un intestino pigro può significare una condizione di salute più grave. Dovresti anche contattare il tuo medico nei seguenti casi:

Hai un forte dolore addominale che non è alleviato dalle feci
Hai la diarrea accompagnata da febbre alta (oltre 101 gradi), brividi, vomito o vertigini
Hai diarrea o costipazione che durano per più di due settimane