Quali sono le principali fonti di vitamina D?

La vitamina D è un elemento importante per la salute delle ossa e gli studi indicano che combatte la depressione e protegge dal raffreddore, e oltre alla luce solare e agli integratori alimentari, ci sono altre fonti fornite con essa:

1- Succo d'arancia fortificato con vitamine

2- Funghi

3- Latte di soia o di mandorle

4- Tuorlo d'uovo

5- Olio di fegato di merluzzo

6- Latte arricchito con vitamine

7- Cereali per la colazione fortificati con vitamina D (cornflakes)

8- Ricotta

9- Pesce, tonno e salmone

10- Il fegato