Quali sono i modi per sbarazzarsi del russare?

Il russamento viene trattato trattando la causa, come aumento di peso, lunghezza dell'ugola o escrescenze all'interno del naso, ma può anche essere trattato in questi modi:

1- Assicurati di cenare due ore prima di coricarti, per evitare pressioni sul diaframma causate dallo stomaco e quindi difficoltà di respirazione e quindi russamento.

2- Esercizi muscolari laringei e laringei

3- Evitare di dormire sulla schiena, in quanto è una delle abitudini sbagliate del sonno che causa mancanza di respiro e quindi russamento.

4- Smettere di fumare.

5- Stai lontano dalle sostanze che provocano la rinite allergica e dalla polvere che provocano congestione nasale.Puoi anche fare un bagno caldo prima di coricarti, in quanto allevia la congestione.

Quali sono i sintomi fastidiosi associati al russare? 

1- Mal di testa, soprattutto al risveglio.

2- Mancanza di concentrazione.

3- Inattività.

4- Dimenticare.

5- Problemi al cuore e ai polmoni.

Altri argomenti: 

Quali sono le cause della mancanza di respiro?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم