Le idee sbagliate sul sonno distruggono la tua salute!!

Sapevi che ci sono false credenze sul sonno che distruggono completamente la tua salute e ti causano molte malattie fisiche e psicologiche, quindi qualche minuto in più potrebbe disturbare l'intero sistema corporeo, poiché una recente ricerca ha dimostrato una serie di false credenze che pratichiamo e crediamo che ci aiutino a dormire, e ha indicato che ci sono concetti comuni sul sonno.Il sonno può distruggere la nostra salute e la nostra vita.

Un gruppo di ricerca della New York University ha condotto uno studio e confronti sui suggerimenti più comuni per aiutarti a dormire e ha concluso un risultato pubblicato sulla rivista Sleep Health, affermando che ci sono molte false credenze sul sonno che alla fine portano a danni al corpo .

L'errore comune è che se stai cercando di addormentarti, rimani a letto, ma quello che dovrebbe essere fatto, secondo lo studio, è non continuare questo tentativo se ci vuole più di un quarto d'ora, in questo caso tu dovrebbe cambiare l'ambiente e svolgere un lavoro che non richieda uno sforzo mentale.

Il secondo mito sul sonno è che guardare la TV a letto ti aiuta a rilassarti, e questo è un malinteso, poiché guardare la TV può causare insonnia e stress e la luce blu di TV e smartphone ritarda la produzione dell'ormone del sonno.

Un terzo malinteso è che puoi affrontare la tua giornata con meno di 5 ore di sonno. Merkel e Thatcher lo erano, ma questo non significa che sia la ricetta salutare per il successo, piuttosto, questo è il mito più dannoso perché comporta un potenziale rischio di malattie cardiache e ictus.

Il quarto malinteso è spegnere l'allarme nella speranza di tornare a dormire, e il team di ricerca consiglia di alzarsi non appena suona il campanello d'allarme perché i minuti extra di sonno non saranno della stessa profondità e qualità.

Infine, il quinto errore comune associato al sonno profondo è "russare", e questo non è vero. Russare indica disturbi respiratori e il russatore spesso ha la pressione alta o un battito cardiaco irregolare. Quindi, se vuoi dormire bene, devi prima goderti una buona salute.