È stato anche dimostrato che i nootropi esibiscono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e adattative, che sono essenzialmente neuroprotettive. Altre attività neuronali aiutano a proteggere il cervello dalle tossine, migliorano le funzioni esecutive come la flessibilità cognitiva, migliorano la memoria e alimentano la neuroplasticità, tutte cose che contribuiscono alla longevità del cervello con un buon funzionamento e salute.

Alcuni nootropi promuovono anche la resilienza allo stress e bilanciano gli stati d'animo, preannunciando calma e serenità. Tutto sommato, i nootropi di alta qualità aiutano a mantenere la mente in buona forma.

Tipi nootropici

L'elenco di piante, funghi ed erbe utilizzate come fonte naturale di nootropi include ashwagandha, ginkgo biloba, criniera di leone, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) e Rhodiola rosea.

Ci sono anche fitonutrienti, noti anche come fitochimici, che sono composti naturali presenti nelle piante a beneficio della salute umana. Molti fitochimici contengono proprietà antiossidanti intrinseche e molti di essi promuovono anche altre aree della salute, come la resilienza immunitaria, l'equilibrio ormonale e il funzionamento del cervello.

Ad esempio, la L-teanina, un fitochimico presente nel tè verde, è un nootropo e aiuta a migliorare l'umore grazie alla sua capacità di generare uno stato mentale rilassato e concentrato. Il complesso antiossidante resveratrolo, un polifenolo con proprietà antinfiammatorie, può essere ottenuto da una varietà di alimenti come uva, frutti di bosco, mirtilli rossi, arachidi, pistacchi e persino cioccolato e migliora il flusso sanguigno nel cervello e lo svolgimento dei compiti cognitivi.

Naturalmente, la caffeina è usata da molti come stimolante costante sia mangiando cioccolata che sorseggiando tè o caffè, ed è nota per migliorare le prestazioni mentali (cioè concentrazione, attenzione, capacità di funzione esecutiva e altro).

In questo contesto, la prof.ssa Ashley Jordan Ferreira, nutrizionista, ha messo in guardia contro l'assunzione di “caffeina sintetica”, consigliando di fare attenzione a consumare la caffeina ricavata dalle piante, come la frutta del caffè intero, i chicchi di caffè verde e il tè.

Benefici nootropici per la salute del cervello

Citando i benefici per la salute del cervello dei nootropi, il professor Ferreira ha affermato: "Per un'ampia gamma di attività e sentimenti essenziali per la vita, la flessibilità cognitiva è al centro. Ciò include cose come empatia, dibattito, controllo degli impulsi, regolazione dello stress, cambio di direzione, pianificazione strategica, scrittura creativa, risoluzione dei problemi e multitasking.

La semplice lettura di un libro e la comprensione di ciò che viene letto allo stesso tempo richiede che la mente tragga beneficio dall'insieme delle capacità di flessibilità cognitiva".

Di tutti i domini neurocognitivi testati nella sperimentazione clinica di medicina complementare e complementare basata sull'evidenza del 2014, si può dire che un nootropico come Kanna migliora la flessibilità cognitiva, incluso un sottoinsieme delle abilità delle funzioni esecutive.

Allo stesso modo, il ginseng può aiutare a bilanciare gli stati d'animo e lavorare attivamente senza sentirsi stanchi, soprattutto quando si completano compiti cognitivi, perché agisce come un fattore protettivo naturale, il che significa che dimostra la capacità di migliorare la capacità di funzionamento mentale e anche le prestazioni fisiche senza aumentare il consumo di ossigeno .

I nootropi sono sicuri

Secondo il dottor William Cole, un professionista della medicina funzionale, la maggior parte dei nootropi sono generalmente considerati sicuri, purché gli ingredienti nootropici siano scelti da marchi rinomati e prodotti di qualità.

Ha notato che gli ingredienti nootropici sono stati utilizzati per decenni e alcuni sono stati utilizzati anche per migliaia di anni e sono stati clinicamente testati. Ma Cole ha aggiunto: "Il mio consiglio è di iniziare lentamente e ascoltare il corpo e adattarsi di conseguenza, informando sempre il medico di eventuali integratori che stai assumendo".

Ha aggiunto che ogni persona è unica e alcuni individui potrebbero essere più sensibili (o reattivi) a diversi ingredienti nootropici. Come per qualsiasi cambiamento nella dieta o nello stile di vita, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore nutrizionale o aggiungere periodicamente qualsiasi ingrediente nootropico alla tua routine di salute.

Gli esperti sottolineano la necessità di consultare un medico se la persona sta assumendo farmaci o soffre di problemi di salute e, naturalmente, se la donna è incinta o sta allattando.