Il tempo che mangi influenzerà il tuo umore

Il tempo che mangi influenzerà il tuo umore

Le persone che lavorano a turni in orari diversi sviluppano abitudini alimentari e di sonno irregolari che le mettono a maggior rischio di sviluppare una vasta gamma di problemi di salute.

Un nuovo studio ha studiato gli effetti dello stile di vita dei turnisti sulla salute mentale e sull'umore simulando i modelli di lavoro a turni e monitorando attentamente le misure di ansia e depressione, secondo quanto pubblicato da New Atlas.

Perturbazione dell'orologio biologico

I ricercatori hanno trovato prove che i tempi delle diete possono influenzare bene l'umore.

Hanno rivelato che sono stati condotti studi che fanno luce importante sui rischi per la salute associati al lavoro a turni e sull'interruzione del ritmo circadiano, che è collegato ai cicli sonno-veglia di 24 ore.

Hanno anche sottolineato che alcuni studi hanno indicato come un aumento dell'orario di lavoro notturno influisca sul rischio di malattie cardiache, e anche l'effetto di mangiare tardi sul rischio di diabete e obesità.

25-40% di depressione

Mentre gli scienziati del Brigham and Women's Hospital hanno condotto un nuovo studio incentrato sulle abitudini alimentari nel contesto del lavoro a turni e su come influiscono sulla salute mentale.

Secondo i ricercatori, i turnisti hanno un rischio del 25-40% di sviluppare depressione e ansia e uno scarso controllo dei livelli di zucchero nel sangue è noto per essere un fattore di rischio per i disturbi dell'umore. Quindi il team di ricercatori ha progettato uno studio per esplorare l'idea che mangiare durante il giorno può garantire che la salute mentale di qualcuno sia stabile, anche se si sta allenando di notte.

sistema di turni

Lo studio ha incluso 19 partecipanti che sono stati sottoposti a un regime che ha ricreato gli effetti del lavoro notturno, che prevedeva di rimanere in penombra per un determinato numero di ore al giorno, che alla fine ha interrotto i loro ritmi circadiani e invertito i loro cicli comportamentali di 12 ore.

I partecipanti sono stati quindi inseriti casualmente in un gruppo di mangiare diurno o notturno, con un gruppo che imitava le abitudini alimentari dei turnisti e un altro che mangiava solo durante il giorno.

Valutando la depressione e i sintomi simili all'ansia nel tempo, i ricercatori sono stati in grado di valutare l'effetto di diversi programmi alimentari sull'umore.

Ciò ha anche rivelato una marcata differenza tra i due, con livelli di umore simil-depressivo aumentati del 26% e livelli di umore simil-ansia del 16% in coloro che lavorano a turno, mentre solo il gruppo diurno non ha mostrato questi cambiamenti.

Secondo i ricercatori, i risultati aumentano il potenziale per utilizzare i tempi dei pasti per ridurre gli sbalzi d'umore nei turnisti o in altre persone con ritmi circadiani squilibrati.

Sebbene i risultati, pubblicati negli Atti della National Academy of Sciences, siano promettenti e facciano luce importante sul ruolo del sonno e della dieta nella salute mentale, lo studio è piccolo ed è solo una prova di concetto.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per consolidare l'idea che il momento dei pasti possa alleviare i sintomi di depressione e ansia,