Suggerimenti per evitare la fatica durante il digiuno durante il Ramadan

Il Ramadan, o il mese del digiuno per i musulmani, è uno dei mesi che gode di una situazione molto speciale, sia in termini di spiritualità, preghiera e digiuno, lettura del Corano e altri, sia in termini di alimentazione, o anche in termini del sonno e lo stato biologico del corpo.

La persona che digiuna in questo mese vive in una situazione diversa e ha bisogno di una serie di consigli e istruzioni per la sua alimentazione in modo che il suo mese non si trasformi in un incubo a livello dell'addome e del corpo, che è quello che ti offriamo sotto forma di consigli rapidi e brevi.

1) Non mangiare troppo a colazione, non importa quale sia la tentazione.

2) Assicurati di bere liquidi durante il periodo Iftar a tassi moderati durante il periodo tra Iftar e Suhoor, inclusi acqua, succhi, zuppe e frutta e verdura ricca di liquidi.

3) Prestare particolare attenzione a mangiare i datteri a colazione, in quanto sono una ricca fonte di energia e fibre.

4) Non trascurare l'esercizio, qualunque cosa, ma senza eccessiva o negligenza.

5) Lavora per fare colazione due o tre pasti al giorno e non mangiare cibo in una volta.

6) Non trascurare il pasto Suhoor, che protegge il corpo dalla fatica e dalla fatica durante tutta la giornata, a condizione che i pasti siano in larga misura nutrienti.

7) Ridurre il più possibile il sale, sia negli alimenti che nelle bevande, così come i dolci grassi, poiché la loro digestione costituisce un grande onere per l'apparato digerente.

8) Il pasto che si mangia, soprattutto a Suhoor, dovrebbe includere una grande quantità di proteine, latticini e altre sostanze benefiche.

9) Dovresti limitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina come caffè, tè, bibite e bevande energetiche.

10) Abbiate cura di mangiare avena, mele e pere, che sono opzioni adatte per il pasto Suhoor in estate.

11) Se sei naturalmente carente nel mangiare, devi prestare molta attenzione all'assunzione giornaliera di vitamine, con diversificazione dei nutrienti, anche se in piccole quantità; Per garantire che nessun nutriente sia carente durante il digiuno.