Organizza per te una vita serena

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Gratitudine per le benedizioni

È difficile bandire completamente lo stress e l'ansia, e dire a se stessi che non dovrebbero stressarsi fa ben poco. Ma un passo pratico può essere fatto per praticare la gratitudine, che aiuta a focalizzare l'attenzione lontano dalla negatività e dall'irritazione. Se una persona vuole sentirsi felice, dovrebbe ricordare a se stessa le benedizioni che la rendono felice. La ricerca mostra che praticare la gratitudine è associato a livelli più elevati di felicità e può aiutare:
• Provare emozioni più positive
• Vivere buone esperienze
• Miglioramento della salute
• Affrontare le avversità
• Costruire relazioni solide

Discorso positivo

È stato dimostrato che il dialogo interiore negativo innesca stati di ansia, depressione e stress, mentre il dialogo interiore positivo aumenta i sentimenti di felicità e fiducia in se stessi.

Attività fisica

La maggior parte delle cose che creano soddisfazione sono in realtà piuttosto semplici. La cura di sé di base ha spesso il maggiore impatto sulla salute umana. La cura di sé include cercare di dormire a sufficienza, mangiare bene e avere una routine fisica attiva. L'attività fisica supporta il rilascio di endorfine, assicurando un impulso istantaneo al buon umore.

Evita il disordine

Essere organizzati e coerenti ti aiuta a sentirti più in controllo e quindi eliminare o ridurre il burnout e la procrastinazione. Avere un piano e compiere alcuni passi realizzabili ogni giorno fa sentire una persona più responsabile delle proprie priorità e del proprio destino.

Stabilire obiettivi quotidiani molto piccoli e raggiungibili aiuta a rimanere al passo con le cose e sentire che qualcosa si sta realizzando.

Un ottimo investimento di tempo

La vita riguarda le priorità, alcune delle quali sono davvero non negoziabili. Ma è comunque un'ottima idea controllare continuamente le priorità e dedicare spazio, magari non più di 15 minuti, alle cose importanti, che piacciono e che lo fanno sentire felice. Avere un obiettivo specifico dà significato alla vita.

Promuovere la prontezza mentale

La consapevolezza può essere migliorata concentrandosi sul momento presente e cercando di godere di una maggiore pace psicologica e riposando la mente per minuti di chiacchiere. Può essere semplice come giocare a sudoku, fare meditazione o fare cruciverba. Regolare il respiro in silenzio per alcuni minuti è un'altra forma di consapevolezza.

Sorridendo e ridendo

Se una persona vuole un miglioramento immediato dell'umore, forse la soluzione migliore è provare a sorridere o ridere, senza aspettare un fattore scatenante. Ad esempio, sorridere aiuta a rilasciare cortisolo ed endorfine, che possono rafforzare il sistema immunitario, ridurre il dolore e aumentare la resistenza. Le risate, anche una piccola risatina, condividono un effetto simile e possono aiutare a rilassare i muscoli e ridurre gli ormoni dello stress.

Sogno ad occhi aperti

L'idea è semplicemente che la persona crei immagini nella propria mente di come spera di essere. La visualizzazione può essere una buona tecnica di rilassamento e miglioramento dell'umore. Può sollevare il morale e ispirarti ad andare avanti quando il gioco si fa duro. Lungi dall'essere solo un pio desiderio, i risultati possono essere potenti.

Social media

Gli esperti consigliano di socializzare con familiari, persone care, amici e persino estranei, ma allo stesso tempo mettono in guardia dal non conoscere il momento giusto per comunicare, sia per la persona stessa che per gli altri. In un mondo moderno e globale, è facile cadere nella trappola della comunicazione XNUMX ore su XNUMX, XNUMX giorni su XNUMX. Ma prendersi il tempo per connettersi rende la vita più facile in molti modi. Una buona dose di autocoscienza aiuta a trovare i tempi giusti e la buona compagnia.

Alcune analisi personali di coloro con cui hai a che fare