Questi alimenti non ti fanno ingrassare

Questi alimenti non ti fanno ingrassare

Per chiarire un po' di confusione e mettere le cose in prospettiva, il dietista clinico Dr. Srimathi Venkatraman consiglia: non dovresti seguire una dieta drastica o qualsiasi dieta alla moda perché ciò che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per te, e tutto ciò che devi fare è ascoltare i bisogni del tuo corpo e determina cosa funziona per gli altri.

1. Bere acqua tiepida con limone e/o miele al mattino

Il dottor Venkatraman afferma che bere acqua calda con limone o miele al mattino non riduce i grassi, ma a lungo andare influisce negativamente sul sistema digestivo. Allo stesso tempo, spiega che per ridurre alcune calorie sostituendo il tè o il caffè al mattino, puoi assumere acqua tiepida, non tiepida o calda.

2. Latte alla banana

Il dottor Venkatraman spiega che le banane non causano obesità e sono un alimento sano e denso di energia, ricco di potassio e batteri benefici, quindi sono benefiche per la salute dell'apparato digerente. Le banane con il latte sono comuni e si possono aggiungere "frutti di bosco, mele, noci e cereali integrali al mattino".

3. Riso bianco

Il riso è ricco di amido, ma è un alimento base nei pasti di molte persone. Il dottor Venkatraman consiglia di mangiare riso non lucidato, o se è disponibile riso bianco, dovrebbe essere bilanciato con verdure, in particolare riso in un rapporto di 1: 3, cioè per ogni tazza di riso si mangiano 3 tazze di verdure non amidacee .

4. Sale rosa dell'Himalaya

Il Dr. Venkatraman ritiene che il sale normale vada bene purché non venga superata l'assunzione giornaliera di 5 g/giorno o 5 cucchiaino, come raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Il sale rosa dell'Himalaya è anche ricco di minerali come il potassio che potrebbero non essere adatti ad alcune condizioni mediche. In ogni caso, mangiare più di XNUMX grammi di qualsiasi tipo di sale al giorno è dannoso per la salute.

5. Glutine

Il dottor Venkatraman afferma che il glutine è dannoso solo se una persona ha una sensibilità al glutine o è stata diagnosticata la celiachia, una malattia causata dal glutine che può danneggiare l'intestino tenue. Se una persona non soffre di queste condizioni di salute, va bene mangiare glutine.

6. Riduci grassi e carboidrati

Il Dr. Venkatraman sostiene che ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans, che si trovano nei cibi fritti, è la formulazione più accurata, perché sono ricchi di calorie. Lo stesso vale per i carboidrati, perché è corretto ridurre le farine raffinate, il pane bianco e il riso brillato.

Il Dr. Venkatraman sottolinea che il modo corretto per perdere peso è seguire una dieta equilibrata e bruciare più calorie di quelle che si consumano.

7. Evita i tuorli d'uovo

Il Dr. Venkatraman consiglia di mangiare uova intere, cioè albumi e tuorli, in quanto sono un alimento molto salutare. Le uova sono una ricca fonte di proteine ​​e contengono anche vitamine e minerali.

8. Zucchero di palma

"Tutti sanno che c'è un effetto negativo dello zucchero raffinato sul corpo umano, ma è stato anche dimostrato che un dolcificante artificiale come l'aspartame ha un effetto dannoso sui batteri intestinali benefici, che possono influire sulla salute dell'apparato digerente a lungo termine, quindi è meglio per provarlo ", afferma il dottor Venkatraman. Mangia zucchero di palma con moderazione.

9. Piccoli pasti durante il giorno

In un piano alimentare sano, afferma il dottor Venkatraman, non esiste una taglia unica. Ribadisce che una persona non può essere in sovrappeso e sana e allo stesso tempo non significa che una persona sia sempre sana solo perché è magra.

Spiega che non è consigliabile aumentare di peso perché può aumentare il rischio di malattie come il diabete e i disturbi cardiovascolari. Allo stesso tempo, non esiste un peso ideale perché dipende dalla composizione e dalla natura del corpo.

Altri argomenti: 

Come gestisci il tuo amante dopo essere tornato da una rottura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج