Questo frutto contiene più vitamina C del limone

Questo frutto contiene più vitamina C del limone

Quando si tratta di un buon sistema immunitario, la vitamina C è il nutriente definitivo. Mentre si dice che le arance contengano 53.2 mg di vitamina C per 100 grammi, ci sono altri alimenti il ​​cui contenuto di vitamina C supera gli agrumi. Secondo il Times of India, l'elenco include:

1. Guaiava

In cima alla lista c'è la guava, un frutto tropicale che contiene quattro volte la quantità di vitamina C rispetto alle arance. Contiene 228.3 mg di vitamina C per 100 grammi.

2. kiwi

Un kiwi di medie dimensioni fornisce più del doppio della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, contenendo 92.7 mg di vitamina C per 100 grammi.

3. Fragola

Basta mangiare una manciata di fragole per fornire al corpo più vitamina C di un'arancia. Ogni 100 grammi di fragole contengono 58.8 mg di vitamina C.

4. Papaia

Conosciuta per il suo colore vivace e il suo sapore tropicale, la papaya è un altro frutto che supera le arance nel contenuto di vitamina C. Mangiare papaya dà una buona carica di vitamina C, 100 grammi di cui contengono 61 mg di vitamina C.

5. Ananas

Puoi ottenere 79 mg di vitamina C per 100 grammi di ananas.

6. Mango

Un mango fornisce all'organismo circa 122 mg di vitamina C.

7. Peperone rosso

Un peperone rosso contiene tre volte più vitamina C di un'arancia, il che lo rende un'ottima aggiunta alle insalate o anche come spuntino. La quantità di vitamina C in 100 grammi di peperoncino raggiunge i 127.7 mg.

8. Broccoli

In 89.2 grammi di broccoli si trovano 100 mg di vitamina C.

9. Cavolo

Le verdure di cavolo forniscono una grande quantità di vitamina C con 93 mg in 100 grammi.

10. Cavolfiore

Un cavolfiore medio può fornire circa 127 mg di vitamina C.

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