Questi carboidrati aiutano nella perdita di peso

Questi carboidrati aiutano nella perdita di peso

Con l’avanzare dell’età, i cambiamenti ormonali possono contribuire all’eccesso di grasso addominale negli uomini e nelle donne.

Secondo il sito britannico GB News, se le cellule adipose attorno alla parte centrale del corpo non vengono controllate, potrebbero aprire la strada a complicazioni di salute indesiderate.

Sebbene esistano diversi modi per gestire il grasso della pancia, ci sono prove limitate a sostegno del migliore di essi, poiché alcuni ricorrono all'eliminazione dei carboidrati come modo sicuro per perdere peso.

Tuttavia, un esperto ha sottolineato che non tutti i carboidrati sono uguali, poiché verdura, frutta e legumi possono essere vitali per la perdita di peso.

Tranne i carboidrati raffinati

Laura Southern, nutrizionista presso il London Gynecology Hospital, ha affermato: “I carboidrati sono alimenti nutrienti e salutari che supportano la salute generale, gli ormoni, l’umore, l’energia e la sensazione di sazietà”, sottolineando che “i carboidrati sono un ampio gruppo alimentare che comprende tutti dagli alimenti vegetali ai dolci e al cioccolato”.

I carboidrati raffinati sono il motivo principale che ostacola gli sforzi di perdita di peso e dovrebbero essere esclusi completamente dalla dieta se eliminare i grassi è una priorità, soprattutto perché forniscono calorie vuote senza ulteriori benefici per la salute.

Laura ha spiegato che se una persona segue “una dieta ricca di carboidrati semplici e raffinati come pasticcini di farina bianca, biscotti, pane bianco e dolci, la riduzione dei carboidrati favorirà la perdita di peso e la salute generale”.

Una dieta puramente personale

Pur mettendo in guardia sugli effetti negativi del non consumo di carboidrati che il corpo ottiene da "verdure, legumi e frutta, poiché porta sicuramente a uno squilibrio nell'equilibrio generale", spiegando che "non esiste una taglia unica per tutti" approccio per perdere peso.”

Ha inoltre sottolineato che “i pazienti che non riescono a perdere peso dovrebbero seguire un approccio altamente personalizzato e su misura che tenga conto della loro salute, metabolismo, digestione e stile di vita”.

Ha anche aggiunto: "Ci sono altre diete alla moda che dovrebbero essere ignorate se l'obiettivo è perdere peso a lungo termine, comprese le diete che si basano sul bere solo succhi o sulla restrizione drastica delle calorie, perché portano a disturbi alimentari e uno yo-yo". dieta, oltre a “Non porta a risultati a lungo termine, poiché le stime indicano che il 95% delle persone che iniziano una dieta riacquistano più peso dopo uno o cinque anni”.

Caffè e acqua per perdere peso

Ciò avviene in un momento in cui gli esperti hanno sottolineato l’importanza dell’idratazione per sostenere una sana perdita di peso, spiegando che senza acqua, il corpo non può metabolizzare il grasso immagazzinato, motivo per cui l’aumento di peso può essere un segno di disidratazione.

Il professor Nahid Ali, nutrizionista, è d'accordo con questa opinione, affermando che il caffè e l'acqua sono potenti aiuti per perdere peso.

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