Le banane a stomaco vuoto sono dannose?

Le banane a stomaco vuoto sono dannose?

Le banane sono ricche di potassio, che è uno dei minerali essenziali per le funzioni del corpo, in particolare l'equilibrio idrico, la pressione sanguigna, la digestione e persino la contrazione muscolare, motivo per cui le banane sono uno spuntino particolarmente per le persone interessate alla salute e al fitness. Tuttavia, secondo il sito web wellandgood, alcuni nutrizionisti avvertono degli effetti collaterali del consumo di banane a stomaco vuoto.

Mangiare una banana a stomaco vuoto per prima cosa al mattino non è una buona idea, secondo la nutrizionista di New York City Jennifer Maing, che spiega: "Il tuo corpo aumenta naturalmente la glicemia al mattino, e se non hai diabete, il tuo corpo produrrà più insulina per bilanciare la glicemia, e per questo motivo, mangiare una banana al mattino non è il momento migliore per mangiare cibi ricchi di carboidrati semplici e poveri di fibre.

Questo non significa che non puoi mai mangiare le banane, è meglio semplicemente abbinare le banane ad altri cibi e mangiarle al momento giusto per evitare l'effetto stress dell'alto zucchero.

Secondo il nutrizionista, fibre, proteine ​​e grassi possono aiutare a rallentare l'assorbimento dello zucchero nel corpo, prevenendo picchi acuti e crolli di zucchero nel sangue.

Il tuo corpo può produrre molta insulina dopo aver mangiato un pasto abbondante di carboidrati semplici (come quello che contiene banane), il che rende il livello di zucchero nel sangue molto basso e questa reazione può portare a più voglie di zucchero mentre il tuo corpo cerca di riportare il rapporto Glicemia a un livello sicuro.