Trattenere il respiro ti rende più forte?

L'ossigeno è essenziale per ogni processo corporeo, quindi è un equilibrio tra profitto a breve termine e danno a lungo termine.

Non ti renderà più forte nel senso di costruire muscoli nel tuo core o nel diaframma, ma è stato dimostrato che trattenere il respiro mentre ti alleni per alcuni sport migliora la capacità dei tuoi muscoli di gestire allenamenti brevi e intensi. Questo funziona aumentando la concentrazione di bicarbonato nel sangue, che aiuta a neutralizzare l'acido lattico prodotto durante l'esercizio anaerobico. Affinché questa tecnica funzioni, devi espirare in modo naturale e trattenere il respiro quando i polmoni sono vuoti, piuttosto che fare un bel respiro.

Ci sono grandi rischi. Uno studio ha scoperto che i subacquei che trattenevano il respiro regolarmente per diversi minuti avevano livelli elevati di una proteina chiamata S100B nel sangue, che è un indicatore di danno cerebrale a lungo termine.