La tua dieta è povera di oli omega?

La tua dieta è povera di oli omega?

Per una buona salute generale, è importante che una persona si assicuri di assumere abbastanza omega-3, che possono essere ottenuti attraverso alimenti o integratori come capsule di olio di pesce.

Mentre la misura in cui una persona ha bisogno di assumere integratori alimentari o modificare la sua dieta è determinata se soffre dei sintomi menzionati nel contesto di un rapporto pubblicato dal sito web di Hormones Balance.

Cause e sintomi

In primo luogo, la dieta dovrebbe essere povera di oli di semi industriali (come olio di colza, soia o mais - che è quello che usano la maggior parte dei ristoranti e dei rosticcerie) e carne di manzo convenzionale, due delle maggiori fonti di omega-6.

Per bilanciare questo, mangia più olio d'oliva, olio di cocco, manzo nutrito con erba, burro o burro chiarificato, noci e semi, che sono ricchi di omega 3. I semi di lino appena macinati aiutano anche a metabolizzare gli estrogeni, portando a migliorare l'ovulazione, l'equilibrio proteico, e forza ossea e muscolare.

Ma poiché i ristoranti e le aziende alimentari preconfezionate usano spesso oli di semi industriali e carne bovina convenzionale, può essere difficile per chiunque essere sicuri della quantità di omega-3 e omega-6 nella propria dieta. Pertanto, osservando alcuni segni e sintomi, è possibile rilevare una carenza di omega-3 o uno squilibrio tra il rapporto tra omega-3 e omega-6, come ad esempio:

• Artrite
• depressione
Sbalzi d'umore
• sovrappeso
• obesità
• Stanco
Problemi di pelle
Cervello annebbiato
• Problemi di cuore
• Cattiva circolazione
Problemi di vista

equilibrio ormonale ottimale

Gli Omega-3 sono essenziali per l'equilibrio ormonale perché sono utilizzati nella produzione e nella funzione degli ormoni. Poiché il corpo ha bisogno di questi elementi costitutivi per prevenire le malattie ormonali, la ricerca ha scoperto che l'integrazione di omega-3 è efficace nella prevenzione e nel trattamento delle malattie legate agli ormoni, specialmente nelle donne.

Gli Omega-3 sono anche molto efficaci contro l'infiammazione, che spesso accompagna le condizioni legate agli ormoni. Si è scoperto che sono agenti antinfiammatori così potenti da essere più efficaci dei FANS nel trattamento del dolore da artrite.

Le tre condizioni ormonali più comuni che beneficiano dell'integrazione di omega-3 includono:

• Sintomi della menopausa: gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre i sintomi frustranti della menopausa. La ricerca ha scoperto che gli omega-3 aiutano con le vampate di calore e la depressione dopo la menopausa.

• Ipotiroidismo: la maggior parte dell'ipotiroidismo deriva da una condizione autoimmune, come la tiroidite di Hashimoto. Gli Omega-3 sono molto efficaci nel combattere l'infiammazione associata alle malattie autoimmuni. I risultati degli studi hanno anche rivelato che i pazienti con malattie autoimmuni che assumevano integratori di omega-3 hanno sperimentato una significativa diminuzione dell'attività della malattia e la necessità di farmaci antinfiammatori.

• Problemi alla ghiandola surrenale: l'assunzione di integratori di olio di pesce aiuta ad alleviare i sintomi nella maggior parte delle donne che soffrono di problemi e infezioni alla ghiandola surrenale. La ricerca mostra anche che gli omega-3 possono aiutare a regolare la disfunzione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e ripristinare l'omeostasi.

Altre condizioni ormonali che traggono beneficio dall'integrazione di omega-3 includono:

• Sindrome delle ovaie policistiche
• Osteoporosi
• Chiunque soffra di insulino-resistenza

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