Puoi mangiare di notte senza rimorsi di coscienza

Puoi mangiare di notte senza rimorsi di coscienza

Il dibattito sul mangiare dopo le 20 è da tempo oggetto di dibattito, con opinioni contrastanti riguardo al suo impatto sulla salute: contrariamente a quanto si crede, mangiare i cibi giusti la sera può essere una scelta sensata e nutriente, secondo il Times of India.

Di seguito è riportato un elenco curato di 10 alimenti che non solo sono deliziosi, ma forniscono anche vari benefici per la salute se consumati dopo le 8:XNUMX, come segue:

1. Yogurt greco

Lo yogurt greco è ricco di proteine ​​e probiotici ed è una scelta intelligente per uno spuntino a tarda notte. Supporta la digestione, aiuta a mantenere la sazietà e fornisce una dose di calcio.

2. Ciliegia

Le ciliegie sono una fonte naturale di melatonina, l’ormone che induce il sonno. Gustare una piccola ciotola di ciliegie può contribuire a migliorare la qualità del sonno.

3. Mandorle

Le mandorle sono ricche di magnesio e proteine, il che le rende uno spuntino serale nutriente. Promuovono il rilassamento muscolare e possono essere un'opzione soddisfacente con moderazione.

4. Kiwi

Il kiwi è noto per essere una buona fonte di vitamina C ma contiene anche serotonina, che aiuta a rilassarsi. Il suo contenuto di fibre supporta la salute dell'apparato digerente senza essere pesante per lo stomaco.

5. Ricotta

La ricotta è una scelta adatta perché è ricca di proteine ​​e aiuta a sentirsi sazi e sazi. Il suo contenuto di caseina garantisce un lento rilascio di aminoacidi, rendendolo un'ottima scelta prima di andare a letto.

6. Cereali integrali

Mangiare cereali integrali con latte fornisce un'opzione equilibrata a tarda notte. I carboidrati complessi presenti nei cereali integrali possono fornire un rilascio costante di energia.

7. Turchia

Il tacchino è una fonte di proteine ​​magre e contiene triptofano, un amminoacido legato alla promozione del sonno. Gustato con moderazione, il tacchino può essere un'opzione sostanziosa e abbondante.

8. Cioccolato fondente

Mangiare cioccolato fondente, con moderazione, può soddisfare la voglia di dolci e fornire antiossidanti. Gli esperti consigliano di consumare varietà ad alto contenuto di cacao per ottenere ulteriori benefici.

9. Banana

Le banane sono ricche di potassio e contengono magnesio, che contribuisce al rilassamento muscolare. La dolcezza naturale delle banane può frenare la voglia di dolci.

10. Tè alla camomilla

Sebbene non sia un alimento, la camomilla è una bevanda calmante che può aiutare a rilassarsi, poiché è priva di caffeina e può essere un modo delicato per rilassarsi prima di andare a letto.

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