Cibi saturi di zucchero non ci sentiamo

Cibi saturi di zucchero non ci sentiamo

Sebbene sia noto che alcuni cibi o bevande contengono grandi quantità di zucchero, come le bibite analcoliche, poiché una lattina di soda contiene circa 40 grammi di zucchero.

Tuttavia, molti non si rendono conto che una lattina di pomodori, ad esempio, può contenere fino a 20 grammi e che molti altri alimenti possono contenere enormi quantità di veleno bianco. Ecco alcuni di quegli alimenti, secondo quanto riportato dal sito americano “brightside”.

pomodori in scatola

Molte persone pensano che i pomodori in scatola siano salutari, ma questo non è vero, in quanto lo zucchero contenuto in una lattina può effettivamente coprire la quantità giornaliera necessaria, soprattutto nelle salse a base di pomodoro, dove lo zucchero viene utilizzato per bilanciarne l'acidità.

Latte magro

E mentre i cibi a basso contenuto di grassi possono tentare coloro che cercano uno stile di vita sano, non tutti lo sono, specialmente quando si tratta di yogurt.

Una confezione di yogurt intero contiene 4.7 grammi di zucchero, mentre una confezione di yogurt greco può contenere da 6 a 12 grammi di zucchero.

Lo zucchero aggiunto viene utilizzato nelle opzioni a basso contenuto di grassi per compensare la perdita di sapore e consistenza causata dal grasso e molti yogurt aromatizzati e magri contengono anche forme malsane di dolcificanti, come lo zucchero o lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Condimento per insalata senza grassi

Inoltre, i condimenti per insalata dietetici a basso contenuto di grassi e calorie contengono una maggiore quantità di zucchero e anche due cucchiai di quel condimento possono immagazzinare da 7 a 10 grammi di grasso aggiunto.

Ecco perché gli esperti consigliano di preparare in casa il condimento per l'insalata, per assicurarsi che non ci siano zuccheri o conservanti aggiunti.

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Per quanto riguarda il ketchup, che contiene una miscela di aromi agrodolci, un cucchiaio equivale a mettere in bocca un'intera zolletta di zucchero, poiché la maggior parte delle bottiglie di ketchup contiene circa 4 grammi di zucchero per cucchiaio, oltre a grandi quantità di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, spesso legato all'obesità e alle malattie cardiache.

Burro di arachidi

Per quanto riguarda il burro di fagioli, mentre i tipi naturali non contengono molto zucchero, molti altri sono pieni di oli malsani e zuccheri aggiunti, con alcune marche famose che contengono fino a 8 grammi di zucchero per due cucchiai.

Ecco perché i nutrizionisti consigliano di leggere le etichette degli ingredienti del burro di arachidi, in modo da poter vedere quali sono i più naturali e salutari.

Patatine

Le patatine contengono anche il 3% -5% di zucchero, in particolare quelle aromatizzate con barbecue, peperoncino, miele o cornflakes dolci.

Sono anche ricchi di carboidrati, che il corpo converte in una forma di zucchero chiamata glucosio.

Frutta secca

Infine, arriviamo alla frutta secca: mentre alcuni pensano che la frutta possa essere uno spuntino salutare, una volta essiccata perde acqua, lasciando tutti gli zuccheri pressati all'interno, rendendola molto ricca di zuccheri naturali.

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