Ma tra i modi naturali per mantenere l'equilibrio dei liquidi dentro di te e far emergere l'eccesso indesiderabile:
1- Esercizio:
L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un equilibrio naturale e nessuna ritenzione di liquidi.

2- Adeguato e buon sonno:
Il sonno è importante quanto la dieta e l'esercizio fisico. Un buon sonno regola il sodio, equilibra l'acqua e aiuta a controllare i livelli di idratazione del corpo e a ridurre la ritenzione di liquidi. Dormire tra le 7 e le 9 ore è considerato buono.

3- Evita lo stress:
Lo stress aumenta il cortisolo e l'ormone antidiuretico, che influisce direttamente sull'equilibrio dei liquidi all'interno del corpo.

4- Controllo del sodio:
Il sale o il sodio svolgono un ruolo importante nell'equilibrio dei liquidi, quindi prova a modificare i cambiamenti esagerati come mangiare troppo o troppo poco sale.

5- Bevi più acqua:
Se non bevi acqua regolarmente, il corpo tende a trattenere più liquidi nel tentativo di evitare che i livelli dell'acqua si abbassino troppo.
In generale, la mancanza di acqua potabile o il consumo eccessivo di alcol possono portare alla ritenzione di liquidi all'interno del corpo, e quindi al sovrappeso e possono assomigliare all'obesità.
Quindi assicurati di bere una quantità equilibrata di acqua ogni giorno (il tuo peso diviso per 28 = la quantità di acqua in litri di cui hai bisogno al giorno).

6- Concentrati su questi alimenti:
Potresti voler includere nella tua dieta alimenti per combattere la ritenzione di liquidi.Gli alimenti ricchi di potassio sono spesso consigliati in quanto il potassio può aiutare a bilanciare i livelli di sodio e aumentare la diuresi, come: prezzemolo, ibisco, aglio

7- Tè e caffè:
Moderate quantità di caffeina da tè, caffè o integratori di caffeina aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

8- Cambia le tue abitudini:
Evitare la seduta prolungata, che provoca stasi sanguigna e sintomi che ne conseguono, e svolgere qualsiasi attività fisica che migliori la circolazione sanguigna e rimuova i liquidi in eccesso.
Il miglior cambiamento che puoi fare è evitare di mangiare cibi trasformati come patatine e altri.