La dieta migliore per la tua vita quotidiana

Una mente sana risiede in un corpo sano e un corpo sano ha bisogno di cibo sano ed equilibrato.Recentemente, una dieta chiamata dieta a tempo è stata resa popolare da un medico francese con l'obiettivo di ottenere cibo sano che protegga il corpo e mantenga lo spettro dell'obesità lontano.

Laddove questo sistema lavora per aiutare a digerire gli alimenti in modo sano e completo e ridurre il più possibile la conservazione degli alimenti in eccesso, è interessante notare che questa alimentazione rispetta il ritmo di ogni persona, in quanto adotta il principio di mangiare un pasto pesante in il mattino, denso a mezzogiorno, dolce il pomeriggio e leggerissimo la sera.

Nell'alimentazione a tempo non è necessario saltare la colazione o pranzare in fretta, né mangiare molto la sera, ed è necessario escludere gli alimenti trasformati, diluiti o magri, in quanto molto furbi per l'organismo , poiché in realtà non lo nutre, ma piuttosto spinge il pancreas a chiedere più zucchero.

Qui, va notato che le secrezioni enzimatiche e ormonali - il ciclo della veglia o della sonnolenza - cambiano e variano di volta in volta.

Per quanto riguarda i pasti preferiti da consumare quando si adotta questo sistema, si raccomanda di adottare quanto segue:

prima colazione:

Si consiglia sempre di fare colazione presto, cioè prima delle otto del mattino o un'ora dopo il risveglio, ed è sempre preferibile affidarsi a un pasto povero o senza zucchero per evitare oscillazioni del livello di zucchero nel sangue.

Pertanto vi consigliamo, mia signora, di bere tè o caffè leggero (senza zucchero) e mangiare pane, formaggio e un po' di oliva, poiché questi glicosidi composti e questi grassi saturi forniscono un'adeguata quota di energia che consente un'azione attiva ed efficace iniziare al mattino, senza fatica o fame alla fine del periodo mattutino.

E attenzione a consumare qualsiasi fonte di zuccheri, siano essi succhi, marmellate o biscotti, in quanto ciò aumenterebbe il livello di zucchero nel sangue, e quindi sentirete un improvviso attacco di stanchezza all'undicesima ora, che guasta il metabolismo di proteine ​​e grassi.

È preferibile ridurre l'assunzione di latte e suoi derivati, in quanto difficili da digerire e di facile conservazione, oltre ad ostacolare la digestione della carne nel corso della giornata.

il pranzo:

È preferibile consumare il piatto del pranzo - nutriente e facilmente digeribile - da 4 a 6 ore dopo aver consumato la colazione.

Quanto al piatto più adatto all'alimentazione, dovrebbe contenere carne rossa o bianca, amidi senza pane, niente insalata verde, pasta con carne, cous cous, bulgur o fagioli con carne, salsiccia o pollo con polenta di patate e verdure… Tutti questi piatti avere il loro posto durante la pausa pranzo.

pasto pomeridiano:

Questo pasto raddoppia l'energia del corpo per completare attivamente la giornata e riempire la fame fino all'ora di cena.

Si consiglia di consumare questo pasto 5 ore dopo aver mangiato, non prima.

Pertanto, vi consigliamo, signora, di inserire gli alimenti con una fonte di grassi vegetali (30 g di cioccolato fondente, una manciata di frutti oleosi: mandorle, noci, una manciata di olive, un piccolo avocado), un pezzo di frutta o un cibo con frutta (4 cucchiai pieni) di frutta fresca tagliata a cubetti escluse le banane, una manciata di frutta secca, 25 centimetri di succo di frutta fresca, 3 cucchiai di comport, XNUMX cucchiai di marmellata o miele).

cena :

Va notato che l'obiettivo principale di mangiare una cena leggera e sana è che il corpo drena le calorie e ricostruisca le cellule invece di immagazzinarle.

Per quanto riguarda i cibi preferiti da mangiare: frutti di mare, verdure cotte o crude, condite con aceto o acido, evitando la zuppa, poiché il suo brodo è due volte più salato.

E se non siete fan del pesce, signora, sostituitelo con della carne bianca, come il filetto morbido o il tacchino bianco.

Ecco, da notare che se volete saltare questa cena, mangiate un pezzo di pane integrale la mattina dopo, cioè durante la colazione, per assicurarvi un adeguato apporto di fibre facilmente digeribili.