Mantenere la salute per un periodo di vita più lungo

Mantenere la salute per un periodo di vita più lungo

Il giovane biologo molecolare danese Niklas Brandborg ha infranto una serie di miti comuni sull'anti-invecchiamento, rivelando prove che gran parte di ciò che viene promosso nel campo del mantenimento della salute con l'età potrebbe essere controproducente.

Secondo il "Times" britannico, se tutti i tipi di cancro fossero curati domani, l'aspettativa di vita media di una persona aumenterebbe di poco più di tre anni. Se viene trovata una cura per le malattie cardiache, gli esseri umani vinceranno, in media, altri quattro anni. Ma se gli scienziati possono rallentare l'invecchiamento, le cose potrebbero migliorare radicalmente. Perché la vecchiaia, secondo Brandburg, è la "causa ultima" della malattia, o in altre parole la vecchiaia è la porta, che rimane spalancata nel tempo fino alla fine della vita.

Lo scienziato, che sta attualmente preparando il suo dottorato di ricerca e autore di Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, un bestseller in Danimarca lo scorso anno, afferma che il contenuto del libro non ha nulla a che fare con la medusa, che è in cima al titolo del libro, altro che un riferimento alla capacità eccezionale per una specie di organismo di tornare dallo stadio dell'età adulta allo stadio dei polipi, o come se la farfalla potesse tornare allo stadio del verme.

L'innovazione del digiuno intermittente

Nel suo libro, Brandborg fornisce un esempio di quella che ha definito la moda moderna ampiamente promossa del digiuno intermittente, affermando che i risultati sono davvero validi: quando topi e ratti muoiono di fame in laboratorio, vivono il 20-40% in più. Sono fertili più a lungo, il loro sistema immunitario è più forte, hanno meno tumori e sembrano anche più giovani. Ma rimane un problema fondamentale, che è che più lunga è la vita dell'animale da esperimento, meno efficace è il digiuno intermittente. Brandburg sottolinea che questo problema deve affrontare molte moderne ricerche anti-invecchiamento, che devono evidenziare una parola chiave è che i risultati si applicano agli animali da esperimento e potrebbero non portare a benefici per il corpo umano e potrebbero persino causare danni.

Integratori Antiossidanti

"I risultati di alcune ricerche indicano che l'allungamento dei telomeri può contribuire alla vita per più anni", spiega Brandburg. Sfortunatamente, l'allungamento dei telomeri favorisce il cancro, perché tra le cellule che allungano la vita indefinitamente, in questo modo, sono conosciute come cellule tumorali. . Allo stesso modo, secondo Brandburg, potrebbe anche essere opportuno evitare l'assunzione di integratori antiossidanti, che sono stati - e talvolta sono ancora - propagandati come difesa contro l'invecchiamento, spiegando che gli antiossidanti sono progettati per combattere lo "stress ossidativo", un tipo di danno cellulare peggiora con l'età, ma gli integratori antiossidanti sono stati ampiamente screditati perché, in media, è stato dimostrato che alcune persone che li assumono muoiono prima e sembrano persino essere più suscettibili ad alcuni tipi di cancro.

Il ferro ha uno strano effetto

Alcuni potrebbero voler evitare di assumere anche multivitaminici, dice Brandburg, poiché sembrano causare morti precoci in alcune persone. Il ferro nella maggior parte degli integratori alimentari potrebbe essere alla base di questo strano effetto. Il ferro "agisce quasi come un fertilizzante per la crescita batterica", aggiunge Brundburg, il che potrebbe spiegare perché i donatori di sangue tendono a vivere più a lungo, perché si liberano del ferro in eccesso.

donazione di sangue

Brandborg vede la donazione di sangue come una chiave per combattere l'invecchiamento perché fondamentalmente significa rafforzare il corpo sfidando ripetutamente i suoi sistemi in piccoli modi, considerando la perdita di sangue come un modo per sfidare i sistemi del corpo.

fibra e aglio

Brandburg rivela che i polifenoli, un micronutriente acclamato dalla critica che si trova in molti frutti e verdure, sono in realtà altamente tossici, benefici per il corpo umano solo alla giusta dose.

Polifenoli a parte, Brandburg è scettico sui consigli dietetici, ad eccezione delle fibre e dell'aglio, che secondo lui possono abbassare il colesterolo LDL. E Brandburg spiega che le affermazioni sui supercibi sono "spesso sbagliate" o basate su dosi che una persona non può replicare in modo sicuro in una dieta, tanto da avere scetticismo sui benefici tanto pubblicizzati come gli oli di pesce omega-3.

Genetica

Un altro malinteso, cita Brandburg, è che la genetica abbia un impatto significativo sulla vita di una persona, sottolineando che si rivelano tutti irrilevanti.
Sembra che vivere ad altitudini più elevate, probabilmente a causa di ossigeno più basso e livelli più elevati di radiazioni, sembri aiutare il corpo a rilasciare più ormoni per aiutarti a godere di una salute migliore, afferma Brandburg.

Virus CMV

Brandburg rivela il fatto che, a parte i benefici immediati per la salute, la vaccinazione aiuta a prevenire la morte per malattia e la diffusione di così poca potrebbe spiegare perché le persone sembrano più giovani di prima, dal momento che hanno dovuto combattere meno infezioni da vecchiaia .dispositivi. Brandburg ha citato i risultati di alcune interessanti ricerche su virus comuni come il citomegalovirus o CMV, di cui molti soffrono senza saperlo e senza sapere che porta a un invecchiamento accelerato. È probabile che qualcuno infetto da CMV non presenti sintomi, ma il sistema immunitario può stancarsi ed esaurirsi per aver combattuto il virus.

esercizio

Se una persona vuole davvero migliorare le proprie possibilità di una vita più sana, dovrebbe fare esercizio, secondo uno studio, il che rende le persone l'80% meno soggette a morire. Spiega di essere particolarmente appassionato di allenamenti a intervalli ad alta intensità, in cui esplosioni di attività si alternano a brevi periodi di riposo, consentendo a una persona di lavorare di più, anche se in dosi minori.

Sollevamento pesi e nuoto

Brandburg raccomanda anche un regolare esercizio fisico e sollevamento pesi, spiegando che all'età di XNUMX anni il corpo perde in media circa la metà della massa muscolare. Quindi, sollevare pesi - della giusta dimensione - è il modo migliore per combattere la perdita muscolare, e rallenta anche l'inevitabile calo della densità ossea con l'età, che è un rischio particolare per le donne anziane.

Brandburg sottolinea che i benefici dell'esercizio si estendono a livello cellulare, stimolando anche i mitocondri microscopici, che forniscono energia chimica all'interno di ogni cellula del corpo umano, osservando che nuotare in acqua fredda ha lo stesso effetto.