Perché dovresti fare una doccia fredda?

Alcuni di noi fanno il bagno in acqua tiepida, altri in acqua calda e pochissimi in acqua fredda, e anche se alcuni dicono che fare il bagno in acqua fredda può far fermare il cuore, ma rimane l'acqua migliore in cui puoi fare la doccia, perché, seguiamo insieme il motivo di questo il rapporto

1- Alzati in fretta
Una doccia fredda al mattino batte una tazza di caffè. È una delle attività più stimolanti che puoi fare al mattino.
Inoltre, una doccia fredda al mattino non provoca effetti collaterali negativi, a differenza del caffè, che porta a una mancanza di caffeina nel corpo.

2- Ridurre lo stress e aumentare il metabolismo
Se una persona ha molto grasso della pancia ostinato, una doccia fredda è la soluzione, come esercizio che aiuta a migliorare il metabolismo.
Mentre una doccia fredda al mattino può sembrare stressante, a livello cellulare è un esercizio rilassante che riduce lo stress ossidativo.
Infatti, appena terminata la doccia fredda, si entra in uno stato di “rilassamento simpatico”, cioè lo stato di riposo e distensione nel corpo.
Per quanto riguarda il metabolismo, immergere rapidamente il corpo nelle basse temperature favorisce la conversione del grasso bianco malsano in grasso bruno a combustione rapida.

3- Migliora la circolazione sanguigna
L'acqua fredda stimola anche il flusso di sangue e linfociti verso i vasi più profondi degli organi, aiutando il corpo a rimuovere i rifiuti in modo più efficiente. Migliora l'immunità naturale e la salute del cuore.
Allo stesso tempo, stare a lungo in acqua fredda non è un buon comportamento, perché influisce negativamente sulla circolazione del sangue nelle estremità, ma può essere un'abitudine utile se ripetuta con moderazione per raggiungere un ottimo stato di salute condizione.

4-Migliorare la naturale funzione immunitaria
Inoltre, una moderata esposizione alle basse temperature rafforza il sistema immunitario naturale aumentando il numero di globuli bianchi che combattono le malattie nel nostro corpo.

5-Migliora la salute della pelle e dei capelli
Mentre l'acqua calda distrugge i capelli e la pelle delicata, soprattutto se è una routine quotidiana ripetitiva e ad alte temperature, l'acqua fredda porta a chiudere i pori, il che significa che la pelle conserva una maggior parte dei suoi oli naturali sani e i capelli ottengono un lucentezza e lucentezza naturali.

6- Ridurre l'infiammazione e accelerare il recupero
Molti di noi sanno che gli atleti professionisti fanno regolarmente bagni di ghiaccio, perché l'acqua fredda sopprime la produzione di acido lattico e rallenta l'infiammazione, la cui presenza provoca affaticamento muscolare e infiammazione. Le esperienze pratiche, sulla base delle quali questo esercizio è popolare, hanno dimostrato di ridurre il dolore e l'infiammazione entro 4 giorni.

7- Trattamento della depressione
Non c'è niente come l'acqua fredda nello scioccare il sistema. Secondo la ricerca, fare una doccia fredda stimola il centro della principale fonte di noradrenalina (chiamata anche noradrenalina), che può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione. L'acqua fredda fa sì che le terminazioni nervose sensibili della pelle inviino "una massiccia quantità di impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello, che può portare a un effetto antidepressivo".
In effetti, alcuni ricercatori affermano che le docce fredde regolari possono essere più efficaci degli antidepressivi, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.

8. Protezione dell'ambiente
Inoltre, meno docce calde, meno viene utilizzato il riscaldamento, che funziona meno, il che significa meno consumo di petrolio, gas o elettricità.
Può sembrare semplice di per sé, ma ridurre l'uso di combustibili fossili di qualsiasi importo è un passo positivo verso la conservazione dell'ambiente.
bagno scozzese
Chi vuole ottenere i benefici della doccia fredda, ma non la sopporta, dovrebbe provare la tecnica del bagno scozzese, ovvero iniziare con una doccia calda e poi, 20-30 secondi prima di finire, trasformare l'acqua in fredda. Questo metodo offre tutti i vantaggi di una doccia fredda con meno disagi.