Perché l'autunno provoca la depressione e come evitarla?
La mancanza di luce solare in autunno influisce sulla salute mentale e fisica in termini di:
1- La carenza di vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario
2- Il disturbo stagionale autunnale provoca depressione
3- Diminuzione dei livelli dell'ormone della felicità serotonina
4- Cattura il sole del mattino con la melatonina per migliorare il tuo sonno
Quindi segui questi suggerimenti per sconfiggere la depressione in autunno:
1- Accendi le luci di casa
2- Esci per 10-15 minuti
3- Mangia l'avena per alleviare la depressione e gli sbalzi d'umore
4- Fai esercizio e più liquidi e cibi ricchi di minerali
5- Indossa colori caldi
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