Qual è la posizione ottimale per dormire per una buona salute?

Qual è la posizione ottimale per dormire per una buona salute?

La maggior parte delle persone preferisce dormire su un fianco, perché coloro che sono sdraiati sulla schiena hanno maggiori probabilità di dormire male o di avere difficoltà respiratorie di notte, riferisce Science Alert.

Nella maggior parte dei casi, tendiamo a muoverci molto durante la notte. Uno studio su 664 dormienti ha rilevato che i partecipanti hanno trascorso circa il 54% del loro tempo a letto dormendo su un fianco, circa il 37% sulla schiena e circa il 7% sulla fronte.

Ha anche mostrato che i maschi (in particolare quelli di età inferiore ai 35 anni) tendevano a sentirsi irrequieti, con più cambiamenti nella posizione del sonno, nei movimenti delle braccia, delle cosce e della parte superiore della schiena durante la notte.

Anche se potrebbe non essere una brutta cosa, consentire al tuo corpo di muoversi durante la notte è generalmente una buona idea, afferma il ricercatore principale del sonno William Dement presso la Stanford University.

Mentre dormi, il tuo corpo seguirà qualsiasi dolore o disagio e si regolerà di conseguenza, il che di solito evita le piaghe da decubito (o piaghe da decubito) nella vita quotidiana.

Se scopri che non puoi muoverti perché lo spazio del letto non è molto grande, ad esempio, considera di cambiare lato quando dormi, a volte a sinistra ea volte a destra, o di prendere un letto più grande.

Nessuna situazione perfetta

Il rapporto ha sottolineato che non esiste una buona ricerca che fornisca prove chiare della "posizione ottimale per dormire", poiché età, peso, ambiente, attività e se sei incinta giocano un ruolo nella migliore posizione di sonno per il tuo corpo.

Idealmente, possiamo trovare una posizione che ci aiuti a dormire bene la notte ed evitare di svegliarci con il dolore.

Tuttavia, sebbene alcune forme di sonno laterale possano gravare un po' sulla colonna vertebrale, le posizioni laterali, in generale, sembrano essere ancora migliori rispetto alle altre opzioni.