Quali sono i danni di mangiare troppe mandorle?

Quali sono i danni di mangiare troppe mandorle?

Molti credono che le mandorle siano una delle migliori scelte alimentari per i loro numerosi benefici per la salute, ma è importante sapere che un consumo eccessivo di mandorle può portare a risultati negativi, secondo un rapporto pubblicato da Zeebiz.

1. Problema del sistema digestivo

Mangiare troppe mandorle può causare stitichezza, gonfiore e mal di stomaco. Le mandorle contengono molte fibre, di cui il corpo non è abituato a consumare molte. Puoi anche aumentare la quantità di acqua che bevi per superare questo problema se mangi troppe mandorle.

2. Overdose di vitamina E

Mezza tazza di mandorle, pari a 100 grammi, contiene 25 mg di vitamina E, mentre il fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamina E è di soli 15 mg. La situazione peggiora se la persona mangia cibi ricchi di vitamina, come uova, cereali integrali e spinaci, e può portare a diarrea, debolezza e visione offuscata.

3. Aumento di peso

Le mandorle sono famose per il loro alto contenuto di grassi e calorie. Circa 100 grammi di mandorle forniscono circa 50 grammi di grassi, ma gran parte di essi è costituita da grassi monosaturi, che sono salutari per il cuore. Ma se lo stile di vita di una persona è sedentario e non si muove molto per bruciare le calorie che ottiene attraverso le mandorle, ciò può portare alla deposizione di grasso nel suo corpo.

4. Rischio di calcoli renali

Una persona può essere a rischio di sviluppare calcoli renali se consuma troppe mandorle. I calcoli renali si formano quando un elevato livello di ossalato di calcio rimane nel corpo e non viene escreto. Le mandorle, ad esempio, sono ricche di ossalato e, sorprendentemente, i livelli di ossalato presenti nelle noci vengono assorbiti meglio dall'organismo rispetto a qualsiasi altra fonte alimentare. Ma mangiare troppe mandorle in una volta può prevenire il rischio di dolorosi calcoli renali e problemi alla vescica. Dovrebbe essere esercitata moderazione, soprattutto per coloro che sono inclini a problemi renali e hanno una storia di calcoli renali o problemi urinari.

5. Allergia alle mandorle

Un consumo eccessivo di mandorle può portare a reazioni allergiche accompagnate da infiammazioni ed eruzioni cutanee. Un'allergia alle mandorle di solito si verifica quando si mangiano grandi quantità in modo continuativo. Sorprendentemente, un'allergia alle mandorle può svilupparsi quando si mangia una dose eccessiva di mandorle in un solo giorno o si mangiano noci con moderazione per un lungo periodo di tempo. I sintomi di un’allergia alle mandorle comprendono mancanza di respiro, alti livelli di zucchero nel sangue, nausea e in alcuni casi anche shock.

6. Interazione farmacologica

Ogni 100 grammi di mandorle contengono 2.3 mg di manganese, che rappresenta il limite massimo del fabbisogno giornaliero dell'organismo (un adulto ha bisogno di 1.3-2.3 mg di manganese ogni giorno). È molto probabile che oltre alle mandorle, una persona consumi anche altre fonti di manganese come cereali integrali, verdure a foglia e tè. Gli esperti avvertono che una dieta ricca di manganese può interferire con l’assunzione di farmaci per la stitichezza, la pressione sanguigna e gli antibiotici.

7. Tossicità

Il problema della tossicità come effetto collaterale si limita al consumo di mandorle amare o mortali. Sebbene mangiare questi tipi si sia dimostrato efficace nel trattamento di crampi e dolore, mangiarli in quantità eccessive può portare ad avvelenamento del corpo. Questo perché contiene acido cianidrico, il cui consumo eccessivo può portare a problemi respiratori, esaurimento nervoso, soffocamento e persino alla morte. Gli esperti mettono in guardia in modo definitivo e definitivo le donne incinte dal mangiare questi tipi.

La quantità ideale di mandorle da mangiare

Secondo le raccomandazioni della Food and Drug Administration (FDA) statunitense, il consumo giornaliero di mandorle dovrebbe essere limitato a non più di un terzo di tazza, ovvero circa 40 grammi.

Le previsioni dell'oroscopo di Maguy Farah per l'anno 2023