Sette tipi di fame che non puoi controllare

Esistono molti tipi di fame..lo sapevi che la fame è definita come un forte desiderio di mangiare, utile anche per determinare lo stato d'animo attuale di una persona quando avverte un desiderio “improvviso” di mangiare. Aspirare ogni volta al cibo non significa sempre che una persona abbia fame, perché la fame è spesso governata dai nostri pensieri, emozioni e sensazioni.

Secondo il sito web Boldsky sulla salute, esistono sette diversi tipi di fame, tutti associati a diverse parti del corpo: mente, cuore, occhi, naso, bocca, cellule e stomaco. Si dice che una volta che una persona è consapevole di tutti questi diversi tipi di fame, si può fare una scelta sana e consapevole di cosa mangiare e quando.

Il sito web di Seven Hungers elenca quanto segue:

1. Fame la mente

La fame mentale è associata ai nostri pensieri e spesso si presenta sotto forma di "dovrebbe o no". I nostri umori e pensieri sono spesso governati da cose come "Oggi è un giorno festivo, devo mangiare pasticcini" o "Sono così triste, voglio mangiare un gelato per migliorare il mio umore". Include anche pensieri come "Dovrei ridurre i carboidrati", "Dovrei mangiare più proteine" e "Ho bisogno di bere più acqua".

Lo svantaggio della fame mentale è che i pensieri cambiano e così anche le preferenze alimentari. Le nostre menti cambiano spesso influenzate da alcuni consigli nutrizionali, consigli di esperti o consigli dietetici. Così le nostre menti diventano insoddisfatte a causa delle fluttuazioni dei pensieri, con il risultato che le effettive esigenze nutrizionali del corpo vengono superate.

Per superare questa condizione, gli esperti consigliano di porre domande prima di mangiare, come "Mangi perché hai fame?" e "Mangi perché un amico specializzato in nutrizione ti ha suggerito di mangiare insieme?" e "Ciò che mangi ti nutrirà?" e "Il cibo è abbastanza per soddisfare il mio appetito?" Queste domande sono un esercizio di consapevolezza perché aiutano a leggere i veri pensieri della mente.

2. Fame di cuore

Il mangiare emotivo è spesso indicato come il risultato della fame di cuore. Può essere una condizione positiva o negativa. La maggior parte delle volte, una persona mangia in risposta alle emozioni negative credendo che il cibo aiuterà a riempire il vuoto nel suo cuore o ad evitare quei sentimenti dolorosi nel momento presente.

Un altro esempio è mangiare quando una persona vuole recuperare i ricordi di una calda esperienza emotiva o di un ricordo condiviso tra lui e una determinata persona. Ad esempio, alcuni possono spesso desiderare il cibo che la nonna o la madre preparavano, solo per sentirsi felici o nostalgici della propria infanzia.
Nel caso della fame emotiva, dovrebbe essere affrontata in modo sano, piuttosto che cercare cibo ogni volta che una persona si sente felice, triste o nostalgica. Impegnarsi in attività fisiche o creative o trovare altri modi, come connettersi con gli altri, può essere la soluzione per evitare questa condizione.

3. Fame di occhi

La fame degli occhi sorge quando vediamo del cibo delizioso o allettante. In parole povere, questo significa che non puoi resistere a mangiare il cibo dopo averlo guardato. Questa strategia è spesso utilizzata da ristoranti o supermercati alimentari per convincere le persone a mangiare un pezzo del cibo che servono.

Quando guardiamo alcuni cibi allettanti, i nostri occhi prima convincono la mente e poi comandano che il segnale venga trasmesso allo stomaco e al corpo, per bypassare la sensazione di sazietà. Quindi, mangiamo più quantità solo per soddisfare la fame dei nostri occhi.

Ma gli esperti dicono che cercare di darsi da fare a guardare bei dipinti o decorazioni può ridurre l'effetto della tentazione del buon cibo.

4. Fame di naso

Il naso aiuta ad annusare, quindi quando senti improvvisamente l'odore del cibo e senti il ​​bisogno di mangiare questo tipo di cibo, significa che hai fame nel naso. Annusare un piatto preferito, caffè preparato, burro fuso o pane fa mangiare una persona, indipendentemente dal fatto che sia veramente affamata o meno.

La fame del naso e della bocca di solito si sovrappongono, perché quando una persona soffre di naso chiuso a causa di un raffreddore o di altri problemi, soffre anche di un'incapacità di gustare mentre mangia.

Il modo ideale per affrontare questo problema è tirare il piatto del cibo, prima di iniziare a mangiare, vicino al naso e annusare lentamente ogni ingrediente. E dopo che inizi a mangiare e ad ogni boccone che ingerisci, continua a prestare attenzione all'odore. Questo metodo può aiutare a mangiare meno cibo perché la fame del naso è soddisfatta.

5. Fame in bocca

La fame orale è stata definita come la sensazione o il desiderio di gustare diversi tipi di sapori o consistenze di cibi. Un esempio di questa situazione è quando una persona improvvisamente e senza motivo ha voglia di assaggiare una bibita, mangiare cibo croccante o semplicemente assaggiare un cibo caldo, una bevanda o un dessert.
Come per la fame emotiva, la fame in bocca è difficile da soddisfare facilmente. Gli esperti ritengono che le aziende di snack e bevande utilizzino questa strategia mentre preparano cibi croccanti, burro o pasti aromatizzati per liquefare la saliva e stimolare la fame in bocca in modo che le persone mangino di più.

Gli esperti consigliano che quando una persona ha fame in bocca o quando scopre di avere il desiderio di masticare una certa consistenza o sapore, dovrebbe pensare se il cibo è sano o meno e se sta mangiando cibo per soddisfare la fame o semplicemente mangiare cibo per sentire un gusto diverso. Gli esperti suggeriscono che se una persona ha fame in bocca frequentemente, dovrebbe consumare più proteine ​​​​e cibi integrali in quanto li manterranno pieni più a lungo e impediranno loro di desiderare inutilmente.

6. Fame cellulare

La fame cellulare riflette ciò che il nostro corpo (non il nostro cervello) richiede a livello cellulare. A volte, quando non mangi un particolare nutriente, il tuo corpo bramerà cibo ricco di quel particolare nutriente.

Ad esempio, carne e pesce sono una buona fonte di vitamina 12B. E quando ti astieni dai prodotti a base di carne per un periodo più lungo, li brami, e non importa quanti altri cibi mangi, rimarrai sempre insoddisfatto e affamato. Lo stesso vale per altri alimenti come acqua, sale, zucchero, agrumi o verdure a foglia.

Gli esperti raccomandano in caso di fame cellulare che è necessario ascoltare il corpo e cercare di scoprire quale cibo desidera e perché. Dovresti rivedere attentamente le tue abitudini alimentari e cercare di capire se la tua dieta è ricca di tutti i nutrienti. Gli esperti consigliano anche di bere più acqua perché la sete cellulare è talvolta interpretata erroneamente come fame cellulare.

7. Fame di stomaco

Questo tipo è noto come fame biologica. Quando abbiamo fame nello stomaco, sentiamo sensazioni nello stomaco come il suono di un ringhio. Gli esperti dicono che lo stomaco non dice quando una persona ha fame, ci ricorda solo il nostro programma alimentare regolare.

Se una persona è abituata a mangiare tre volte al giorno, lo stomaco gli ricorderà di farlo alla solita ora ogni giorno. La fame allo stomaco è una cosa negativa perché fa sì che una persona passi molto tempo a mangiare solo perché è ora di mangiare, non perché ha fame.
Gli esperti suggeriscono che una persona cercherà di superare la fame di stomaco mangiando lentamente e in piccole porzioni solo per soddisfare lo stomaco di aver mangiato qualcosa. Ma i segni dello stomaco non dovrebbero essere evitati se la persona ha già fame.

Consiglio generale

Può essere difficile resistere alla fame dai sette sensi menzionati, ma non è impossibile. Incorporare abitudini alimentari consapevoli nel nostro stile di vita può richiedere molto tempo, considerando un programma di vita intenso, ma con l'impegno e la pratica regolare della consapevolezza e della concentrazione, si sarà in grado di controllare qualsiasi sensazione di fame non necessaria e raccogliere i frutti a lungo termine.