Trascorrere troppo tempo davanti agli schermi interrompe il ciclo del sonno

Soffri di disturbi del ciclo del sonno, lo schermo del tuo telefono e altri schermi sono gli unici da incolpare, potrebberivelatonuovo studioPubblicato daLa rivista scientifica 'Cell Reports', ea pagamentounUn gruppo di scienziati del Salk Institute for Biological Studies in California, USA, ha affermato che l'esposizione prolungata alle luci artificiali fino a tarda notte può stimolare specifiche cellule dell'occhio a ripristinare l'orologio interno del corpo, il che contribuisce ai disturbi del sonno e può anche Porta all'emergere di una serie di problemimangiareSalute.

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‏Gli strati più profondi della retina contengono un piccolo sottoinsieme di cellule fotosensibili,Che elabora i livelli di luce ambientale e invia segnali ai meccanismi vitali del corpo. ?e guidaQueste cellule sono esposte a luce continuanascereLa proteina melanopsina è costantemente al suo interno,quindi inviasegnali sui livelli di luce ambientale direttamente al cervelloperRegolare le funzioni della coscienza, del sonno e della veglia. La melanopsina svolge un ruolo fondamentale nella sincronizzazione dell'orologio interno del corpo dopo dieci minuti di esposizione alla lucecome faInibendo la melatonina, l'ormone che regola il sonno‏ ‏Sotto l'influenza di una luce intensa. Secondo i ricercatori del Salk Institute, la risposta delle cellule di melanopsina continua ad essere illuminata, il che è estremamente importante dato che il ritmo circadiano-È il processo biologico responsabile del ciclo del sonno e della vegliaPLa natura naturale del corpo umano-Progettato per rispondere solo all'illuminazione prolungata.

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‏A causa della natura della vita in quest'epoca, le persone trascorrono più tempo davanti agli schermi, siano essi smartphone, tablet o TV. Secondo Julie Malone, consulente certificato per il sonno e l'orientamento familiare presso Nature to Sleep negli Emirati Arabi Uniti, questo tipo di vita digitale porta a:Principalmente a causa di disturbi del sonno

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‏eCommentando questo argomento, Jolie ha detto: “MaggioprodurreIncapacità di addormentarsi o indulgere in essoCome risultato di circostanze immediateo abitudini‏ٍ‏malsanodormirea lungo termine. Alla fine, la privazione del sonno porta a affaticamento, irritabilità e incapacità di lavorare durante il giorno e può, nel tempo, causare lesionicon problemiMolti problemi di salute come obesità, ipertensione, malattie cardiache e diabete. ?e contribuiredispositivi elettroniciper mantenere i suoi utenti connessiXNUMX ore su XNUMX se controllare la posta elettronica o giocare ai videogiochi; oSeguiresiti di social network o guardare la TV. Di conseguenza,Gli utenti stanno soffrendodi problemiinVai a dormire e dormi bene, poiché il cervello soffre di una stimolazione eccessiva, che è l'esatto opposto di ciò che dovrebbe accadere prima di coricarsi. epuò portareEsporre il cervello allo stressper entrareIl corpo è in uno stato diLa lotta tra sonno e vegliaLa secrezione dell'ormone dello stress, che provoca uno stato non adatto al sonno.

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‏Jolie, che sarà uno dei relatori principali del prossimo Middle East Sleep Show, ha sottolineato che spegnere i dispositivi elettronici, specialmente nelle camere da letto, è il modo migliore per dormire un po'.‏ٍ‏sano‏ٍ‏E sonno profondo. ?

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