ChatGPT aiuta un utente a perdere peso

ChatGPT aiuta un utente a perdere peso

Un piano di esercizi, sviluppato da ChatGPT, ha aiutato un utente a fare jogging e perdere circa 12 kg di peso, che è stato valutato da un trainer specializzato, affermando che i consigli ottenuti dal programma di intelligenza artificiale sono davvero utili.

Allenamenti salutari in palestra

E secondo quanto pubblicato dal sito "Insider", Greg Motion, ingegnere tecnico professionista con sede a Seattle, ha affermato di odiare correre, ed è successo che ha chiesto aiuto alla versione gratuita del programma di chat online "ChatGPT" lui costruire una sana abitudine di esercizio.

Tre mesi dopo, Motion ha detto che corre sei giorni alla settimana e non vede l'ora di allenarsi, ma all'inizio era sorpreso e un po' scettico nei confronti del consiglio dell'IA, soprattutto perché prevedeva di iniziare in modo semplice e graduale nel tempo, iniziando con il mettere il suo scarpe vicino alla porta Davanti a casa e fuori alla prima corsa per pochi minuti dopo tre giorni di impostazione del programma.

Fisiologia dell'esercizio

Secondo Joe McConkey, fisiologo dell'esercizio presso il Boston Running Center e autore di "Pliability for Runners", l'intuizione sposata dal bot ChatGPT si è rivelata corretta, spiegando che l'approccio altamente graduale alla corsa è l'ideale per i principianti per fare progressi evitando infortuni .

McConkey ha aggiunto che è un grosso errore che il carico di allenamento sia troppo presto, che sia troppo alla volta, troppo frequentemente o troppo velocemente, osservando che il modo migliore per iniziare a correre è mantenere la forma fisica e migliorare la salute è un approccio graduale.

La parte più sorprendente

Motion ha affermato che una delle parti più sorprendenti dell'allenamento, creato con ChatGPT, è stata che i primi passi del piano di allenamento non prevedevano alcuna attività fisica, con l'unico compito del primo giorno del piano di mettere le scarpe vicino alla porta, e il secondo giorno ha dovuto solo inserire l'allenamento nel suo programma, esprimendo il suo stupore che "è stato così facile" che quando l'ha finito, "si è sentito realizzato".

Fare jogging regolare

Motion ha affermato di aver formato gradualmente una sana routine di jogging che è iniziata lentamente ma costantemente, poiché i primi giri di jogging sono stati molto brevi e non hanno causato affaticamento, sottolineando che il programma di allenamento è ideale per i principianti, consigliando che non è necessario l'auto-esaurimento , infatti questo porta al ritorno di fiamma.

"Un corridore alle prime armi non dovrebbe pensare di sfidare se stesso fino al punto di provare dolore per almeno tre mesi", ha detto. Si tratta di costruire un'abitudine e costruire una scala nel tempo". In altre parole, una persona ha bisogno di guadagnare la giusta pressione verso l'alto a quella difficoltà per ottenere il massimo dagli [esercizi] in modo sicuro ed efficace.

Programma graduale e linee guida per il trattamento

Un buon primo obiettivo è di 30 minuti di movimento continuo, rallentando fino a camminare se la persona è senza fiato e non riesce più a sostenere una conversazione, e alternando corsa e camminata secondo necessità. Quindi la stessa attività viene praticata regolarmente ogni giorno dopo, e alla fine è possibile eseguire continuamente 30 minuti interi, dopodiché la durata della corsa può essere aumentata per una distanza maggiore una volta alla settimana fino a quando l'allievo raggiunge 60 minuti continui di corsa.

Motion ha aggiunto che mentre stava aumentando la sua routine quotidiana di corsa, ha anche chiesto a ChatGPT, il chatbot, di aiutarlo con alcuni dei dolori che stavano spuntando.

Le previsioni dell'oroscopo di Maguy Farah per l'anno 2023